Рецепт Манная каша с бананом и киви.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша с бананом и киви.

Манная крупа (Варка без слива жидкая) 60 г
Банан (Мытьё, нарезка) 80 г
Киви (Мытьё, нарезка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с бананом и киви.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.4% 1854 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 9.6% 652 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9.1% 690 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.6% 3899 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4091 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 0.8% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 4.2% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 7.2% 873 г
Витамин В9, фолаты 16.866 мкг 400 мкг 4.2% 2.6% 2372 г
Витамин C, аскорбиновая 47.17 мг 90 мг 52.4% 32.9% 191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 3.1% 2060 г
Витамин Н, биотин 1.711 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2922 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 5.8% 1091 г
Витамин РР, НЭ 1.4332 мг 20 мг 7.2% 4.5% 1395 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.39 мг 2500 мг 10.8% 6.8% 925 г
Кальций, Ca 20.47 мг 1000 мг 2% 1.3% 4885 г
Кремний, Si 38.323 мг 30 мг 127.7% 80.1% 78 г
Магний, Mg 30.37 мг 400 мг 7.6% 4.8% 1317 г
Натрий, Na 15.55 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8360 г
Сера, S 31.53 мг 1000 мг 3.2% 2% 3172 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 3.8% 1663 г
Хлор, Cl 39.34 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 407 мкг ~
Бор, B 205.9 мкг ~
Ванадий, V 33.83 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 2.8% 2284 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26786 г
Кобальт, Co 8.277 мкг 10 мкг 82.8% 51.9% 121 г
Литий, Li 1.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.2815 мг 2 мг 14.1% 8.8% 710 г
Медь, Cu 90.43 мкг 1000 мкг 9% 5.6% 1106 г
Молибден, Mo 7.419 мкг 70 мкг 10.6% 6.6% 944 г
Никель, Ni 5.446 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 11435 г
Стронций, Sr 32.91 мкг ~
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 11.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36232 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6410 г
Цинк, Zn 0.2896 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4144 г
Цирконий, Zr 2.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Манная каша с бананом и киви. составляет 159,4 кКал.

  • Порция = 187 гр (298.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША С БАНАНОМ И КИВИ.

Манная каша с бананом и киви. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 52,4 %, кремнием - 127,7 %, кобальтом - 82,8 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Манная каша с бананом и киви.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша с бананом и киви., калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с бананом и киви., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги