Рецепт Салат Курица+Ананас+Кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Курица+Ананас+Кукуруза

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 340 г
Кукуруза, консервы 280 г
Карри, порошок 1 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Способ приготовления

куриное филе – 400-500 гр. (в сыром виде), консервированные ананасы – 1 банка (340 гр. без жидкости), консервированная кукуруза – 1 банка (280 гр. без жидкости), сметана или йогурт + горчица щепотка кари- по желанию

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Курица+Ананас+Кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.4 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1747 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 14.6% 710 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.8% 2154 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.7% 2808 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.6% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 5.7% 1829 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3529 г
Витамин В4, холин 48.33 мг 500 мг 9.7% 10.1% 1035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 9% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг 2 мг 13.3% 13.8% 755 г
Витамин В9, фолаты 4.532 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8826 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 10.9% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 4.7% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1% 9740 г
Витамин Н, биотин 5.005 мкг 50 мкг 10% 10.4% 999 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 5.4186 мг 20 мг 27.1% 28.1% 369 г
Макроэлементы
Калий, K 125.39 мг 2500 мг 5% 5.2% 1994 г
Кальций, Ca 27.64 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3618 г
Магний, Mg 38.37 мг 400 мг 9.6% 10% 1042 г
Натрий, Na 111.85 мг 1300 мг 8.6% 8.9% 1162 г
Сера, S 89.17 мг 1000 мг 8.9% 9.2% 1121 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 9.4% 1105 г
Хлор, Cl 41.64 мг 2300 мг 1.8% 1.9% 5524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 3.6% 2839 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 2.4% 4348 г
Кобальт, Co 5.63 мкг 10 мкг 56.3% 58.4% 178 г
Марганец, Mn 0.3614 мг 2 мг 18.1% 18.8% 553 г
Медь, Cu 70.81 мкг 1000 мкг 7.1% 7.4% 1412 г
Молибден, Mo 0.467 мкг 70 мкг 0.7% 0.7% 14989 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32164 г
Фтор, F 62 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6452 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 8.7% 1190 г
Цинк, Zn 1.0237 мг 12 мг 8.5% 8.8% 1172 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Курица+Ананас+Кукуруза составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.4 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА+АНАНАС+КУКУРУЗА

Салат Курица+Ананас+Кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, витамином PP - 27,1 %, кобальтом - 56,3 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен Салат Курица+Ананас+Кукуруза

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Курица+Ананас+Кукуруза, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Курица+Ананас+Кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы