Рецепт Конфеты из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из нута

Банан	200 г
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	300 г
Эритрит со стевией	20 г
Какао-порошок обезжиренный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из нута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.1%	1267 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.3%	3294 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	6.7%	1153 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	18.8%	408 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.3%	3353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.7%	11250 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Лютеин + Зеаксантин	0.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.4%	3214 г
Витамин В4, холин	27.58 мг	500 мг	5.5%	4.2%	1813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	3.9%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	8.5%	913 г
Витамин В9, фолаты	99.296 мкг	400 мкг	24.8%	19.1%	403 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.43 мг	90 мг	4.9%	3.8%	2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4360 г
Витамин Н, биотин	1.481 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3376 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.6286 мг	20 мг	3.1%	2.4%	3182 г
Ниацин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.22 мг	2500 мг	11.8%	9.1%	850 г
Кальций, Ca	30.96 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3230 г
Кремний, Si	28.519 мг	30 мг	95.1%	73.2%	105 г
Магний, Mg	42.67 мг	400 мг	10.7%	8.2%	937 г
Натрий, Na	149.19 мг	1300 мг	11.5%	8.8%	871 г
Сера, S	53.6 мг	1000 мг	5.4%	4.2%	1866 г
Фосфор, P	105.3 мг	800 мг	13.2%	10.2%	760 г
Хлор, Cl	17.41 мг	2300 мг	0.8%	0.6%	13211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	137.8 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	1.834 мг	18 мг	10.2%	7.8%	981 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16949 г
Литий, Li	1.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.6736 мг	2 мг	33.7%	25.9%	297 г
Медь, Cu	226.22 мкг	1000 мкг	22.6%	17.4%	442 г
Молибден, Mo	1 мкг	70 мкг	1.4%	1.1%	7000 г
Никель, Ni	1.481 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	2.452 мкг	55 мкг	4.5%	3.5%	2243 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	3.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	129450 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.9133 мг	12 мг	7.6%	5.8%	1314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.741 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.464 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.351 г	~
Лизин	0.329 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.861 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.248 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.331 г	min 16.8 г	2%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.328 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.619 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	0.074 мг	~
Теобромин	1.63 мг	~

Энергетическая ценность Конфеты из нута составляет 130 кКал.

Порция = 180 гр (234 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ НУТА

Конфеты из нута богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином B9 - 24,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 95,1 %, фосфором - 13,2 %, марганцем - 33,7 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Конфеты из нута

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты из нута, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из нута, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Утка с яблоками `Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе