Рецепт Каша овсяная с мюсли на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с мюсли на воде

Овсяные хлопья геркулес 35 г
Мюсли ОГО с запечоным яблоком 60 г
Вода 350 г
Сахар-песок 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с мюсли на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.2 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3% 2375 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.3% 1697 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 7.9% 920 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.1% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.4% 1651 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 4.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.622 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.355 мг 15 мг 9% 6.5% 1107 г
Витамин Н, биотин 4.235 мкг 50 мкг 8.5% 6.2% 1181 г
Витамин РР, НЭ 0.5244 мг 20 мг 2.6% 1.9% 3814 г
Макроэлементы
Калий, K 37.79 мг 2500 мг 1.5% 1.1% 6616 г
Кальций, Ca 14.73 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6789 г
Кремний, Si 9.772 мг 30 мг 32.6% 23.6% 307 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 2.9% 2491 г
Натрий, Na 381.61 мг 1300 мг 29.4% 21.3% 341 г
Сера, S 12.93 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7734 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 3.5% 2100 г
Хлор, Cl 593.21 мг 2300 мг 25.8% 18.7% 388 г
Микроэлементы
Ванадий, V 33.22 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 1.8% 4018 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 12.2% 590 г
Марганец, Mn 1.1824 мг 2 мг 59.1% 42.8% 169 г
Медь, Cu 64.41 мкг 1000 мкг 6.4% 4.6% 1553 г
Молибден, Mo 1.075 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6512 г
Фтор, F 119.14 мкг 4000 мкг 3% 2.2% 3357 г
Цинк, Zn 0.3593 мг 12 мг 3% 2.2% 3340 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с мюсли на воде составляет 138,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С МЮСЛИ НА ВОДЕ

Каша овсяная с мюсли на воде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,6 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 59,1 %

Чем полезен Каша овсяная с мюсли на воде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с мюсли на воде, калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с мюсли на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы