Рецепт Каша овсяная с ягодой и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с ягодой и медом

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 50 г
Вишня 30 г
Вода 150 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с ягодой и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.1% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.6% 4308 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 8.4% 1360 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.5% 1333 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 6.9% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.03 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6633 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 2.5% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 2.8% 3927 г
Витамин Н, биотин 4.344 мкг 50 мкг 8.7% 9.9% 1151 г
Витамин РР, НЭ 1.0601 мг 20 мг 5.3% 6% 1887 г
Макроэлементы
Калий, K 103.84 мг 2500 мг 4.2% 4.8% 2408 г
Кальций, Ca 19.01 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5260 г
Магний, Mg 31.46 мг 400 мг 7.9% 9% 1271 г
Натрий, Na 7.62 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 17060 г
Сера, S 20.32 мг 1000 мг 2% 2.3% 4921 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 10.4% 1083 г
Хлор, Cl 18 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12778 г
Микроэлементы
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 0.847 мг 18 мг 4.7% 5.3% 2125 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 13.7% 828 г
Марганец, Mn 0.8318 мг 2 мг 41.6% 47.2% 240 г
Медь, Cu 111.09 мкг 1000 мкг 11.1% 12.6% 900 г
Молибден, Mo 1.288 мкг 70 мкг 1.8% 2% 5435 г
Фтор, F 77.85 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5138 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5556 г
Цинк, Zn 0.7059 мг 12 мг 5.9% 6.7% 1700 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с ягодой и медом составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЯГОДОЙ И МЕДОМ

Каша овсяная с ягодой и медом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %, марганцем - 41,6 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Каша овсяная с ягодой и медом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с ягодой и медом, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с ягодой и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы