Рецепт Суп рыбный из путассу, 900. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из путассу, 900

Путассу (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
рис вареный 50, 295 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из путассу, 900".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.6% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.2% 3500 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.1% 2407 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.4% 1538 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.4% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 336.8 мкг 900 мкг 37.4% 54.4% 267 г
бета Каротин 1.822 мг 5 мг 36.4% 52.9% 274 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.7% 2169 г
Витамин В4, холин 33.28 мг 500 мг 6.7% 9.7% 1502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 8.3% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8% 1818 г
Витамин В9, фолаты 6.122 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6534 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 3.8% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 3.6% 3968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин Н, биотин 2.688 мкг 50 мкг 5.4% 7.8% 1860 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.6503 мг 20 мг 8.3% 12.1% 1212 г
Макроэлементы
Калий, K 197.37 мг 2500 мг 7.9% 11.5% 1267 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4572 г
Кремний, Si 5.772 мг 30 мг 19.2% 27.9% 520 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 6.8% 2109 г
Натрий, Na 24.03 мг 1300 мг 1.8% 2.6% 5410 г
Сера, S 61.42 мг 1000 мг 6.1% 8.9% 1628 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 13.2% 1094 г
Хлор, Cl 62.32 мг 2300 мг 2.7% 3.9% 3691 г
Микроэлементы
Бор, B 90.1 мкг ~
Ванадий, V 41.1 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 6.3% 2314 г
Йод, I 19.82 мкг 150 мкг 13.2% 19.2% 757 г
Кобальт, Co 6.573 мкг 10 мкг 65.7% 95.5% 152 г
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 13.2% 1097 г
Медь, Cu 91.2 мкг 1000 мкг 9.1% 13.2% 1096 г
Молибден, Mo 5.878 мкг 70 мкг 8.4% 12.2% 1191 г
Селен, Se 4.573 мкг 55 мкг 8.3% 12.1% 1203 г
Фтор, F 136.28 мкг 4000 мкг 3.4% 4.9% 2935 г
Хром, Cr 9.3 мкг 50 мкг 18.6% 27% 538 г
Цинк, Zn 0.5849 мг 12 мг 4.9% 7.1% 2052 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный из путассу, 900 составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ ПУТАССУ, 900

Суп рыбный из путассу, 900 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,4 %, бэта-каротином - 36,4 %, кремнием - 19,2 %, йодом - 13,2 %, кобальтом - 65,7 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Суп рыбный из путассу, 900

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из путассу, 900, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из путассу, 900, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы