Рецепт Творожная маса с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная маса с ягодами

Творог 9% жирности 200 г
Финики 65 г
Банан 130 г
Черника 150 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная маса с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.3% 1169 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.8% 1750 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.8% 1441 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.3% 909 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.6% 3197 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 2.5% 3346 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.2% 1622 г
Витамин В4, холин 20.39 мг 500 мг 4.1% 3.5% 2452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 4.7% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 6.1% 1389 г
Витамин В9, фолаты 17.109 мкг 400 мкг 4.3% 3.6% 2338 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 8.7% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 8.4 мг 90 мг 9.3% 7.8% 1071 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 3.3% 2538 г
Витамин Н, биотин 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 6.2% 1374 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 4.3% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.7837 мг 20 мг 8.9% 7.5% 1121 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.74 мг 2500 мг 7.5% 6.3% 1325 г
Кальций, Ca 68.94 мг 1000 мг 6.9% 5.8% 1451 г
Кремний, Si 43.421 мг 30 мг 144.7% 122.1% 69 г
Магний, Mg 27.36 мг 400 мг 6.8% 5.7% 1462 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 1.6% 5173 г
Сера, S 62.91 мг 1000 мг 6.3% 5.3% 1590 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 9.3% 906 г
Хлор, Cl 62.99 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.4 мкг ~
Бор, B 121.4 мкг ~
Ванадий, V 5.28 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 3.5% 2416 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 3.1% 2732 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 7.4% 1136 г
Литий, Li 3.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.194 мг 2 мг 9.7% 8.2% 1031 г
Медь, Cu 99.04 мкг 1000 мкг 9.9% 8.4% 1010 г
Молибден, Mo 5.957 мкг 70 мкг 8.5% 7.2% 1175 г
Никель, Ni 4.101 мкг ~
Олово, Sn 4.03 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 9.86 мкг 55 мкг 17.9% 15.1% 558 г
Стронций, Sr 15.04 мкг ~
Фтор, F 28.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13879 г
Хром, Cr 7.07 мкг 50 мкг 14.1% 11.9% 707 г
Цинк, Zn 0.2498 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4804 г
Цирконий, Zr 2.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.819 г min 16.8 г 4.9% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%

Энергетическая ценность Творожная маса с ягодами составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАСА С ЯГОДАМИ

Творожная маса с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 144,7 %, фосфором - 11 %, селеном - 17,9 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Творожная маса с ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная маса с ягодами, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная маса с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты