Рецепт Творожно - кефирная сладкая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно - кефирная сладкая смесь

Творог 2% [Алтайская Буренка] 120 г
Кефир 2,5% жирности 130 г
Сахар песок 20 г
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно - кефирная сладкая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 10.9% 835 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.3% 2800 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.7% 1599 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.9% 3097 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9375 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.2% 2195 г
Витамин В4, холин 16.23 мг 500 мг 3.2% 2.9% 3081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 5.067 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7894 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 5.3% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.557 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3211 г
Витамин РР, НЭ 0.5767 мг 20 мг 2.9% 2.6% 3468 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.97 мг 2500 мг 3.5% 3.2% 2875 г
Кальций, Ca 56.9 мг 1000 мг 5.7% 5.2% 1757 г
Кремний, Si 0.55 мг 30 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Магний, Mg 10.97 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3646 г
Натрий, Na 46.33 мг 1300 мг 3.6% 3.3% 2806 г
Сера, S 18.57 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5385 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 6.2% 1463 г
Хлор, Cl 137.67 мг 2300 мг 6% 5.5% 1671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 2.3% 3974 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3456 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 5% 1828 г
Марганец, Mn 0.1226 мг 2 мг 6.1% 5.6% 1631 г
Медь, Cu 23.5 мкг 1000 мкг 2.4% 2.2% 4255 г
Молибден, Mo 3.007 мкг 70 мкг 4.3% 3.9% 2328 г
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Селен, Se 1.417 мкг 55 мкг 2.6% 2.4% 3881 г
Стронций, Sr 7.37 мкг ~
Фтор, F 11.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36134 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.2933 мг 12 мг 2.4% 2.2% 4091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Творожно - кефирная сладкая смесь составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно - кефирная сладкая смесь, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно - кефирная сладкая смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы