Рецепт Борщ с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с курицей
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
| Свекла (Жарка) | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 7.3% | 2250 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.3% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.408 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3551 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4851 мг | 20 мг | 7.4% | 12.3% | 1347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.8% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8703 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3887 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7328 г |
| Сера, S | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2898 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 6.3% | 2620 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 46.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 5.8% | 2878 г |
| Медь, Cu | 45.01 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2288 г |
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 76389 г |
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16110 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.3942 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 3044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ с курицей составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 101 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С КУРИЦЕЙ
Борщ с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Борщ с курицей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из капусты, помидоров, огурцов и зелени
- Хлеб карельский
- Каша овсяная с черникой
- Творог с черникой
- морской коктейль замороженный
- чокопай
- куриная грудка
- Овсяные кексы Елены Валерьевны
- Паштет из гусиной печени Главпродукт
- пекинская капуста
- макароны отварные
- Греческий салат с креветками
- Треска жареная
- активиа
- фасоль консервированная
- Суп рисовый с фрикадельками
- Салат из куриной грудки
- плов со свининой
- кантуччини
- огурец
- Фучжу (спаржа соевая сухая)
- салат из курицы
- Салат с огурцами и помидорами
- choco-pie
- Спаржа соевая по-корейски (фучжу)
- Чай
- Алфавит для мужчин утро
- Новый рецепт
- багет
- Алфавит для мужчин день
- куриное филе тушеное в сметане и луком
- Долмио
- Сушеная папайа
- Алфавит для мужчин вечер
- филе куриное
- Витамин Е
- Сыр "Здоровье"
- спагетти чумак
- Творог Простоквашино 2,0%
- Десерт сырный
- суп пшеный
- Минтай тушеный в сметане
- Сырники в духовке
- Грибы морские
- 06052014Новый рецепт
- Чай черный без сахара
- омлет с фасолью и курицей
- шоколад
- сыр сваля
- Подушечки
- Икра мойвы классическая Санта бремор
- огурцы, парниковые
- Венигрет
- Сердечки куриные тушеные в сметане с муск. орехом, имбирем, соевым соусом
- Йогурт "Активиа" Слива и злаки
- сайра в масле
- Оладьи гречневые
- Рис бурый нешлифованный
- голубцы из пекинской капусты
- Мед пчелиный
- молоко 1,5%
- котлетки из сайры
- Сыр домашний
- штрудильки полет
- творог с изюмом
- творог обезжиреный
- Рис бурый варка
- борщ
- яшкино трубочки
- плов из курицы
- плов на кунжутном масле
- Тёмина каша
- булочка с сахаром
- Куринная грудка тушеная с луком и морковью
- Овсянка
- брынза сербская
- Паста с тунцом и цукини
- грибы с курицей
- Сухари с ванилином "Лучистые"
- Творог обезжиренный
- Кура грудь филе
- Сырок Baltais картошка
- салат из помидоров и огурцов
- печень куриная в сметане
- Омлет с брокколи с кальмаром
- запеканка творожная с грушей
- Семя льна
- Суп из курицы
- свинная корейка постная Лента
- Творожная запеканка с грушей
- Салат морковь с капустой острый
- Активия биойогурт Мюсли и каиви
- соус манго
- Салат из редиса, огурца и зелени с ореховой заправкой
- Салат с фунчезой, овощами и шампиньонами
- тушенка говядина
- Запеканка из брокколи
- макароны с тушенкой
- Тыква со специями и изюмом
- Свекла с чесноком
Метки: Как приготовить Борщ с курицей, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
