Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с сыром
| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6% | 455 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 6.5% | 417 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% | 2.1% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.279 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.945 мг | 15 мг | 26.3% | 7.1% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.147 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2329 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.239 мг | 20 мг | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.01 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 3.5% | 769 г |
| Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 2.7% | 1020 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Натрий, Na | 239.47 мг | 1300 мг | 18.4% | 5% | 543 г |
| Сера, S | 91.27 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 6.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 56.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 2% | 1337 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.4243 мг | 2 мг | 21.2% | 5.7% | 471 г |
| Медь, Cu | 525.78 мкг | 1000 мкг | 52.6% | 14.3% | 190 г |
| Молибден, Mo | 9.265 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.6% | 756 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23655 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 2.4% | 1117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 369 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 52.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 19 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ
Макароны с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,3 %, витамином PP - 16,2 %, кальцием - 13 %, фосфором - 24,1 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 21,2 %, медью - 52,6 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Макароны с сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт клубничный 2.5%
- желе порция 175г
- Творог
- Коктейль шоколадный
- Филе янтарной рыбки
- шпинат с яйцом
- гуакамоле
- Креветки варено-мороженые
- Матти 4 злака
- Макароны по флотски
- печенье с курагой, семенем льна и ростками гречки с ореховым вкусом
- куриные котлеты
- Трюфель
- Сливки Петмол 11%
- Борщ с фрикадельками
- броккали с шампиньонами
- Щи с фрикадельками
- Крыло копченное
- Индейка медальоны с овощами
- Батончик мюсли
- крекеры "Самарские"
- Сыр Олтермани 17%
- Щи с курицей
- брауншвейгская колбаса
- Майонез на молоке
- Борщ с курицей
- салат из капусты, помидоров, огурцов и зелени
- Хлеб карельский
- Каша овсяная с черникой
- Творог с черникой
- морской коктейль замороженный
- чокопай
- куриная грудка
- Овсяные кексы Елены Валерьевны
- Паштет из гусиной печени Главпродукт
- пекинская капуста
- макароны отварные
- Греческий салат с креветками
- Треска жареная
- активиа
- фасоль консервированная
- Суп рисовый с фрикадельками
- Салат из куриной грудки
- плов со свининой
- кантуччини
- огурец
- Фучжу (спаржа соевая сухая)
- салат из курицы
- Салат с огурцами и помидорами
- choco-pie
- Спаржа соевая по-корейски (фучжу)
- Чай
- Алфавит для мужчин утро
- Новый рецепт
- багет
- Алфавит для мужчин день
- куриное филе тушеное в сметане и луком
- Долмио
- Сушеная папайа
- Алфавит для мужчин вечер
- филе куриное
- Витамин Е
- Сыр "Здоровье"
- спагетти чумак
- Творог Простоквашино 2,0%
- Десерт сырный
- суп пшеный
- Минтай тушеный в сметане
- Сырники в духовке
- Грибы морские
- 06052014Новый рецепт
- Чай черный без сахара
- омлет с фасолью и курицей
- шоколад
- сыр сваля
- Подушечки
- Икра мойвы классическая Санта бремор
- огурцы, парниковые
- Венигрет
- Сердечки куриные тушеные в сметане с муск. орехом, имбирем, соевым соусом
- Йогурт "Активиа" Слива и злаки
- сайра в масле
- Оладьи гречневые
- Рис бурый нешлифованный
- голубцы из пекинской капусты
- Мед пчелиный
- молоко 1,5%
- котлетки из сайры
- Сыр домашний
- штрудильки полет
- творог с изюмом
- творог обезжиреный
- Рис бурый варка
- борщ
- яшкино трубочки
- плов из курицы
- плов на кунжутном масле
- Тёмина каша
- булочка с сахаром
- Куринная грудка тушеная с луком и морковью
Метки: Как приготовить Макароны с сыром, калорийность 369 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
