Рецепт райта с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты райта с огурцом

Огурец, грунтовый 305 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Мята перечная, свежая 5 г
Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "райта с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.1% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.6% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 5.3% 4592 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 9.4% 2535 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 4.1% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 15.2% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.781 мкг 400 мкг 1.7% 4.1% 5899 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.2 мг 90 мг 9.1% 21.9% 1098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.9% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.572 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 8741 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 28.2% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.2609 мг 20 мг 1.3% 3.1% 7666 г
Макроэлементы
Калий, K 150.1 мг 2500 мг 6% 14.5% 1666 г
Кальций, Ca 51.53 мг 1000 мг 5.2% 12.5% 1941 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 9.2% 2639 г
Натрий, Na 18.95 мг 1300 мг 1.5% 3.6% 6860 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 17.3% 1391 г
Хлор, Cl 15.89 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 14475 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.889 мг 18 мг 10.5% 25.3% 953 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7853 г
Кобальт, Co 0.635 мкг 10 мкг 6.4% 15.4% 1575 г
Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 18.6% 1306 г
Медь, Cu 79.97 мкг 1000 мкг 8% 19.3% 1250 г
Молибден, Mo 0.635 мкг 70 мкг 0.9% 2.2% 11024 г
Селен, Se 1.025 мкг 55 мкг 1.9% 4.6% 5366 г
Фтор, F 14.03 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 28510 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 18.3% 1312 г
Цинк, Zn 0.339 мг 12 мг 2.8% 6.7% 3540 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность райта с огурцом составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАЙТА С ОГУРЦОМ

райта с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %

Чем полезен райта с огурцом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить райта с огурцом, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления райта с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты