Рецепт Мишин суп острый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мишин суп острый

Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная 155 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Говяжий фарш 300 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли 50 г
Морковь 83 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 94 г
Вода 800 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мишин суп острый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.2% 2452 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.3% 1647 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.8% 4056 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.1% 1667 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.8% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.1 мкг 900 мкг 14.5% 22% 692 г
альфа Каротин 0.481 мкг ~
бета Каротин 0.798 мг 5 мг 16% 24.3% 627 г
бета Криптоксантин 12.299 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5625 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 8.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 9.036 мкг 400 мкг 2.3% 3.5% 4427 г
Витамин C, аскорбиновая 19.96 мг 90 мг 22.2% 33.7% 451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.51 мг 15 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5653 мг 20 мг 2.8% 4.2% 3538 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.82 мг 2500 мг 7.7% 11.7% 1303 г
Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9302 г
Кремний, Si 9.382 мг 30 мг 31.3% 47.5% 320 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3155 г
Натрий, Na 129.44 мг 1300 мг 10% 15.2% 1004 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6494 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 5.6% 2730 г
Хлор, Cl 13.96 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.4 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 28.3 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3550 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11194 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 19.7% 767 г
Литий, Li 12.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 7.6% 2000 г
Медь, Cu 62.08 мкг 1000 мкг 6.2% 9.4% 1611 г
Молибден, Mo 2.856 мкг 70 мкг 4.1% 6.2% 2451 г
Никель, Ni 1.219 мкг ~
Рубидий, Rb 105.2 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18771 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 53.06 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7539 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 6.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.2329 мг 12 мг 1.9% 2.9% 5152 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.241 мг ~
бета Ситостерол 1.07 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.348 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Мишин суп острый составляет 65,9 кКал.

  • Порция = 468 гр (308.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИШИН СУП ОСТРЫЙ

Мишин суп острый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 22,2 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Мишин суп острый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мишин суп острый, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мишин суп острый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы