Рецепт Геркулес традиционный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес традиционный

Геркулес традиционный 50 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес традиционный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 8.2% 1766 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.2% 2758 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 8.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 3% 4702 г
Витамин РР, НЭ 0.9163 мг 20 мг 4.6% 6.6% 2183 г
Макроэлементы
Калий, K 66.57 мг 2500 мг 2.7% 3.9% 3755 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 2% 7032 г
Магний, Mg 26.58 мг 400 мг 6.6% 9.5% 1505 г
Натрий, Na 156.61 мг 1300 мг 12% 17.2% 830 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 138889 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 11.8% 1220 г
Хлор, Cl 237.81 мг 2300 мг 10.3% 14.8% 967 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.729 мг 18 мг 4.1% 5.9% 2469 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Медь, Cu 8.25 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12121 г
Молибден, Mo 0.438 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 15982 г
Фтор, F 64.63 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6189 г
Цинк, Zn 0.0024 мг 12 мг 500000 г

Энергетическая ценность Геркулес традиционный составляет 69,7 кКал.

  • Порция = 251 гр (174.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулес традиционный, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес традиционный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы