Рецепт куринный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
вода родниковая 1000 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 15.7% 1407 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.9% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 8.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 84.3 мкг 900 мкг 9.4% 20.8% 1068 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 18.1% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2% 10588 г
Витамин В4, холин 16.32 мг 500 мг 3.3% 7.3% 3064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 9.9% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 14.8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 3.465 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11544 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 9.5% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8380 г
Витамин Н, биотин 2.214 мкг 50 мкг 4.4% 9.7% 2258 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.6066 мг 20 мг 13% 28.7% 767 г
Макроэлементы
Калий, K 61.9 мг 2500 мг 2.5% 5.5% 4039 г
Кальций, Ca 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15480 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 2.2% 10490 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 9.3% 2404 г
Натрий, Na 113.86 мг 1300 мг 8.8% 19.4% 1142 г
Сера, S 50.41 мг 1000 мг 5% 11% 1984 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 10.2% 2198 г
Хлор, Cl 197 мг 2300 мг 8.6% 19% 1168 г
Микроэлементы
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 3.54 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 5.5% 4082 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2.6% 8380 г
Кобальт, Co 3.164 мкг 10 мкг 31.6% 69.8% 316 г
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 7.7% 2869 г
Медь, Cu 76.15 мкг 1000 мкг 7.6% 16.8% 1313 г
Молибден, Mo 1.933 мкг 70 мкг 2.8% 6.2% 3621 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 33.75 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 11852 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 10.4% 2137 г
Цинк, Zn 0.5689 мг 12 мг 4.7% 10.4% 2109 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куринный суп составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП

куринный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен куринный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куринный суп, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы