Рецепт Минестроне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Минестроне
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 15 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль Хаинс в томатном соусе | 150 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Минестроне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 33.7% | 601 г |
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 36.4% | 558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 9.6% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 7.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4906 мг | 20 мг | 2.5% | 5.1% | 4077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.4% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5283 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 4.3% | 4724 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2233 г |
| Натрий, Na | 101.41 мг | 1300 мг | 7.8% | 15.9% | 1282 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19646 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 105.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 9.3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 8.1% | 2483 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10.4% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3565 г |
| Медь, Cu | 27.06 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.5% | 3695 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4242 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23707 г |
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7194 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9796 г |
Энергетическая ценность Минестроне составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ
Минестроне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,9 %
Чем полезен Минестроне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Липецкий бювет
- Печень куриная в сметанном соусе
- granola (хлопья)
- морфины
- Суп гороховый
- бутерброд с маслом и икрой минтая
- Куринная грудка с овощами
- Щи с курицей
- Капуста тушеная с яблоком
- Бульон куриный
- хачапури
- Конфета Птица Дивная
- skimmed milk
- Котлеты куриные с кабачками
- Мюсли Krokante (AH)
- Круассан мини 7 days
- рисовый суп с оврщами
- зефир в шоколаде
- овсянка
- яйца в смятку
- Конфета Снежная птичка
- плов из говядины
- овсянка
- грудка в грибном соусе
- Оладьи
- куриный бульон
- peanut butter
- овощи тушеные
- Диетическая морковная запеканка-суфле
- Сельдь в картофельных корзиночках
- чай зеленый
- куриноя грудка отварная
- Кукурузно-вермишелевые омлетики
- творожный крем президент
- Салат из проросшего овса
- Twix 1палка=30гр
- Салат из проросшего овса
- лечо из болгарсокго перца
- витамин С
- Кинг фри маленький
- салат с овощами и фасолью
- кальмары тушеные в сметане.
- Батон отрубной
- картофельный суп с фрикадельками
- булочка с творогом
- Гороховое пюре
- творожная запеканка
- nuka
- кисель
- бабаевский
- читос клубника
- читос ваниль
- зеленый чай
- зеленый чай
- шм
- Творог хуторок 7%
- овощной салат с листьями салата
- салат с морепродуктами
- Сухой завтрак "Гранола фруктовая"
- 30042014Новый рецептек
- сыр олтермани 50%
- курица в духовке
- Свинина с грибами в сметане
- картошка жаренная
- Говядина с черносливом
- котлеты из свиной печени
- Цветная капуста с кукурузой и сельдереем
- тушеные овощи
- Хлопья 4 вида зерновых
- халва кунжутно-арахисовая
- адыгейский сыр
- Сыр Арла Натура с укропом
- ряженка
- варенец
- мисо паста
- макароны вермишель шестеренки Milaneza 250г/пачка
- Щи густые
- Салат капустно-фасолевый походный
- Гречка с мясом и картофелем в горшочке
- суп с вермишелью Milanezia
- МАРИНОВАННАЯ КОРЮШКА
- Йод-актив
- Мивина
- ёжики
- европейский
- Салат из свежей капусты с курицей
- Селен-актив
- егурт нежирный
- суп из консервов
- завтраки сухие мюсли фруктовые с медом
- Творожно-банановое печенье
- Хлеб из клетчатки с сыром
- Animal Pak
- Протеин HI TEC Protein 80
- йогурт Вкусняшка "Груша-персик"
- Йодомарин
- гематоген
- сыр Сливочный "Киприно"
- Рис
- Perfectil
Метки: Как приготовить Минестроне, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
