Рецепт овощи 365 с сайрой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи 365 с сайрой и яйцом

Весенние овощи 365 400 г
сайра в масле 250 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Чеснок луковица 5 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи 365 с сайрой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 985 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 7.3% 800 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 13.3% 441 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.2% 4660 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.5% 10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 4.6% 1289 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.9% 1513 г
Витамин В4, холин 67.24 мг 500 мг 13.4% 7.8% 744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 4% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.867 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21425 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.7% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 3.4% 1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.731 мг 15 мг 11.5% 6.7% 867 г
Витамин Н, биотин 5.341 мкг 50 мкг 10.7% 6.3% 936 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.409 мг 20 мг 7% 4.1% 1419 г
Макроэлементы
Калий, K 40.37 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6193 г
Кальций, Ca 17.21 мг 1000 мг 1.7% 1% 5811 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 0.6% 9975 г
Натрий, Na 62.12 мг 1300 мг 4.8% 2.8% 2093 г
Сера, S 92.35 мг 1000 мг 9.2% 5.4% 1083 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 4% 1479 г
Хлор, Cl 84.6 мг 2300 мг 3.7% 2.2% 2719 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 2.3% 2497 г
Йод, I 5.34 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2809 г
Кобальт, Co 2.691 мкг 10 мкг 26.9% 15.7% 372 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16807 г
Медь, Cu 22.63 мкг 1000 мкг 2.3% 1.3% 4419 г
Молибден, Mo 2.634 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2658 г
Селен, Se 8.457 мкг 55 мкг 15.4% 9% 650 г
Фтор, F 127.11 мкг 4000 мкг 3.2% 1.9% 3147 г
Хром, Cr 15.46 мкг 50 мкг 30.9% 18.1% 323 г
Цинк, Zn 0.4821 мг 12 мг 4% 2.3% 2489 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 156 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овощи 365 с сайрой и яйцом составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ 365 С САЙРОЙ И ЯЙЦОМ

овощи 365 с сайрой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином E - 11,5 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 15,4 %, хромом - 30,9 %

Чем полезен овощи 365 с сайрой и яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи 365 с сайрой и яйцом, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи 365 с сайрой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты