Рецепт капустаНовый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капустаНовый рецепт
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капустаНовый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 36.7% | 1111 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 7.8% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 18% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9% | 4571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.38 мг | 90 мг | 43.8% | 178.8% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.5 мкг | 120 мкг | 55.4% | 226.1% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7875 мг | 20 мг | 3.9% | 15.9% | 2540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 42.9% | 952 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 17.6% | 2350 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 14.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 11.49 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.7% | 11314 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.5% | 3077 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 13.9% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 32.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.7% | 7066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 175 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 11.8% | 3429 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 107.3% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 30.6% | 1342 г |
| Медь, Cu | 65.7 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 26.9% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 51% | 800 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20913 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 18824 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 35.9% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 11.8% | 3429 г |
Энергетическая ценность капустаНовый рецепт составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТАНОВЫЙ РЕЦЕПТ
капустаНовый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 43,8 %, витамином K - 55,4 %, кобальтом - 26,3 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен капустаНовый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье низко калорийный
- Магния цитрат
- ряженка 3,2% (дмитр.)
- Желе
- хачапури по аджарски
- протеин_5g .WGS_ON
- вареники с творогом
- имбирный чай 2
- Шоколадное мороженое-тянучка
- Свекла с орехами
- солнышко
- Весенние овощи Хортекс
- простокваша бавлы
- салат "Нежный"
- запеканка из творога и тыквы
- салат "Весенний"
- сыр
- тунец холодного копчения
- рыба масленная х/к
- форель слабосоленная
- Нори для суши
- суши
- мороженое клуб-шоко-слив.
- Пломбир "золотой стандарт" 90 гр.
- Ов. смесь
- Шокотель крем-коктейль
- Борщ со свеклой
- кукурузная каша
- омлет
- кекс творожный гост с изюмом
- борщ зеленый
- чай с 1 ложкой сахара
- Омлет с брокколи без масла
- Омлет
- азу по татарски
- хлебцы пшеничные круглые
- Рис белый вареный
- Закуска от тёти Сары OLD
- Салат пекинская капуста
- творог зерненый
- Нутовые оладьи с сыром
- геркулес
- котлеты из курицы и цветной капусты
- Пельмени Цезарь Сибирские
- хлеб ржано-пшеничный
- Конфеты коровка
- окорок курадо, хамон
- Каша манная
- хлеб деревенский
- Бутерброд с сыром
- Грудка с рисом и горохом
- Зефир
- Гренка
- Компот из сухофруктов с инжиром
- хлебцы финн крипс
- паста карбонара
- булочка "Аппетитная" с отрубями
- Жареная куриная грудка
- ликер егермайстер
- Ролл Филадельфия
- сыр копченый boconcini
- Сыр ЗЕЛЁНЫЙ
- Окрошка
- Салат из рыбы капусты яйцо масло
- Сыр холлендер
- Уха
- Печень говяжья тушеная на сале
- кетчуп
- Мороженое
- Щи зеленые
- Каша 5 злаков с изюмом
- Картофельное поре
- майонез
- салат с помидормаи
- творог греческий 0,2%
- 48 копеек ванильное
- сыр Славна
- Хлебцы фитнес
- кукуруза
- кукурузная каша
- пита
- крабовые палочки
- курица с кабачками
- творог зерненый домик в деревне
- Рулет с бананом
- салат APETINO
- масло раст Чумак
- Котлеты "Домашние"(Первая свежесть)
- Apetino
- кефир нежирный
- Растишка
- Творожно-морковная запеканка
- коньяк вершина армении 5
- Суп фасолевый
- суп с рис
- Хлеб деревенский
- Йогурт био-баланс 2,8
- форель слабосоленая санта бремор
- Форель жаренная
- хлебцы
Метки: Как приготовить капустаНовый рецепт, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капустаНовый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
