Рецепт Рисовая каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша в мультиварке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.4 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1037 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.8% 3455 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.4% 836 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 6.5% 940 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.8% 3343 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин В4, холин 24.54 мг 500 мг 4.9% 3% 2037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.439 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.95 мг 15 мг 19.7% 12.1% 508 г
Витамин Н, биотин 1.101 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4541 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0591 мг 20 мг 5.3% 3.3% 1888 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.52 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7931 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12136 г
Кремний, Si 31.451 мг 30 мг 104.8% 64.5% 95 г
Магний, Mg 16.54 мг 400 мг 4.1% 2.5% 2418 г
Натрий, Na 302.5 мг 1300 мг 23.3% 14.3% 430 г
Сера, S 16.5 мг 1000 мг 1.7% 1% 6061 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 3.7% 1670 г
Хлор, Cl 468.5 мг 2300 мг 20.4% 12.6% 491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.8 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 47.18 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5325 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 2.6% 2326 г
Литий, Li 1.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.3961 мг 2 мг 19.8% 12.2% 505 г
Медь, Cu 81.58 мкг 1000 мкг 8.2% 5% 1226 г
Молибден, Mo 2.944 мкг 70 мкг 4.2% 2.6% 2378 г
Никель, Ni 0.849 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.439 мкг 55 мкг 8.1% 5% 1239 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 6.29 мкг ~
Фтор, F 79.93 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 5004 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.4539 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2644 г
Цирконий, Zr 2.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 51.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 19.255 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.628 г min 16.8 г 9.7% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.624 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.232 г от 11.2 до 20.6 г 37.8% 23.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.899 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша в мультиварке составляет 162,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ

Рисовая каша в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,7 %, кремнием - 104,8 %, хлором - 20,4 %, марганцем - 19,8 %

Чем полезен Рисовая каша в мультиварке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша в мультиварке, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты