Рецепт Творожно ягодный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно ягодный коктейль

творог 0 Ростагроэкспорт 250 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 200 г
Персик 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно ягодный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 13.8% 1027 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7% 2047 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 3.1% 4457 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 4.1% 3488 г
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.5% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 0.4% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.692 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10834 г
Витамин C, аскорбиновая 15.23 мг 90 мг 16.9% 24% 591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 3.8% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40650 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3363 мг 20 мг 1.7% 2.4% 5947 г
Макроэлементы
Калий, K 141.85 мг 2500 мг 5.7% 8.1% 1762 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 1.4% 10482 г
Кремний, Si 3.077 мг 30 мг 10.3% 14.6% 975 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5908 г
Натрий, Na 9.54 мг 1300 мг 0.7% 1% 13627 г
Сера, S 1.85 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 54054 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.6% 5634 г
Хлор, Cl 0.62 мг 2300 мг 370968 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 2.6% 5471 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 24194 г
Марганец, Mn 0.1197 мг 2 мг 6% 8.5% 1671 г
Медь, Cu 21.23 мкг 1000 мкг 2.1% 3% 4710 г
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25581 г
Фтор, F 6.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59084 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 12.2% 1160 г
Цинк, Zn 0.0462 мг 12 мг 0.4% 0.6% 25974 г

Энергетическая ценность Творожно ягодный коктейль составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Творожно ягодный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %

Чем полезен Творожно ягодный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно ягодный коктейль, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно ягодный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы