Рецепт Смузи с льняной урбечем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с льняной урбечем

Вода 150 г
Урбеч из Семян Светлого Льна [Живой Продукт] 20 г
Банан 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с льняной урбечем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.6% 1600 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5% 2671 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.2% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 11250 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 0.8% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8.3% 1639 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 4.9% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11719 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3906 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.288 мг 20 мг 1.4% 1.9% 6944 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.36 мг 2500 мг 4.5% 6.1% 2245 г
Кальций, Ca 5.26 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19011 г
Кремний, Si 24.64 мг 30 мг 82.1% 111.9% 122 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2849 г
Натрий, Na 10.46 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12428 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24450 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 1.5% 8889 г
Хлор, Cl 15.88 мг 2300 мг 0.7% 1% 14484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 119 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 1.5% 9326 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19608 г
Литий, Li 1.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0874 мг 2 мг 4.4% 6% 2288 г
Медь, Cu 25.32 мкг 1000 мкг 2.5% 3.4% 3949 г
Молибден, Mo 1.824 мкг 70 мкг 2.6% 3.5% 3838 г
Никель, Ni 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17188 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 60.7 мкг 4000 мкг 1.5% 2% 6590 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.048 мг 12 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с льняной урбечем составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ЛЬНЯНОЙ УРБЕЧЕМ

Смузи с льняной урбечем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,1 %

Чем полезен Смузи с льняной урбечем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с льняной урбечем, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с льняной урбечем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги