Рецепт Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 19 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Сыр Императорский [Ичалки] 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355.5 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 6.1% 458 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 11.8% 237 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 2.3% 1230 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.3% 2222 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.5% 5640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 1.9% 1515 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В4, холин 16.03 мг 500 мг 3.2% 0.9% 3119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 8.066 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4959 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 1% 2852 г
Витамин Н, биотин 0.445 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11236 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.8151 мг 20 мг 4.1% 1.2% 2454 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.3 мг 2500 мг 1.5% 0.4% 6702 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 0.3% 9671 г
Кремний, Si 1.04 мг 30 мг 3.5% 1% 2885 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7874 г
Натрий, Na 180.87 мг 1300 мг 13.9% 3.9% 719 г
Сера, S 20.42 мг 1000 мг 2% 0.6% 4897 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 1% 2930 г
Хлор, Cl 295.4 мг 2300 мг 12.8% 3.6% 779 г
Микроэлементы
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 23.66 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 0.6% 4276 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 13043 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 1.4% 1992 г
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 2.3% 1235 г
Медь, Cu 29.47 мкг 1000 мкг 2.9% 0.8% 3393 г
Молибден, Mo 3.8 мкг 70 мкг 5.4% 1.5% 1842 г
Селен, Se 2.283 мкг 55 мкг 4.2% 1.2% 2409 г
Фтор, F 5.57 мкг 4000 мкг 0.1% 71813 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 0.5% 5761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.825 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.355 г ~
6:0 Капроновая 0.162 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 0.227 г ~
14:0 Миристиновая 1.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.952 г ~
18:0 Стеариновая 0.904 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.946 г min 16.8 г 17.5% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.203 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.31 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром составляет 355,5 кКал.

  • Порция = 53 гр (188.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 355.5 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ПШ.ХЛЕБОМ, МАСЛОМ И СЫРОМ

Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %

Чем полезен Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром, калорийность 355,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с пш.хлебом, маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты