Рецепт Пицца "Пятница". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца "Пятница"

Тесто для пиццы 600 г
Масло подсолнечное 43 г
Кетчуп "HEINZ" с чесноком и пряностями 194 г
Куриная грудка (филе) 170 г
Сыр голландский, брусковый 180 г
Ананасы кольца в сиропе "Royal Family" 340 г
Кукуруза сладкая "GUSTO" консервированная 290 г
Помидоры (томаты), парниковые 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца "Пятница"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.9% 1027 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.8% 1037 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.9% 1019 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.9% 6685 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.6 мкг 900 мкг 5.2% 3.2% 1931 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.3% 2609 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 2.2% 2703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.9% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.809 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4078 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 3.9% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 1.8% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.048 мг 15 мг 7% 4.2% 1431 г
Витамин Н, биотин 1.748 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2860 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9242 мг 20 мг 9.6% 5.8% 1039 г
Макроэлементы
Калий, K 85.93 мг 2500 мг 3.4% 2.1% 2909 г
Кальций, Ca 94.61 мг 1000 мг 9.5% 5.8% 1057 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 2.8% 2156 г
Натрий, Na 203.66 мг 1300 мг 15.7% 9.5% 638 г
Сера, S 46.98 мг 1000 мг 4.7% 2.9% 2129 г
Фосфор, P 96.5 мг 800 мг 12.1% 7.3% 829 г
Хлор, Cl 166.62 мг 2300 мг 7.2% 4.4% 1380 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 1.8% 3364 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.6% 9934 г
Кобальт, Co 2.136 мкг 10 мкг 21.4% 13% 468 г
Марганец, Mn 0.1415 мг 2 мг 7.1% 4.3% 1413 г
Медь, Cu 53.62 мкг 1000 мкг 5.4% 3.3% 1865 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5185 г
Селен, Se 6.855 мкг 55 мкг 12.5% 7.6% 802 г
Фтор, F 23.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17050 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.7076 мг 12 мг 5.9% 3.6% 1696 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца "Пятница" составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА "ПЯТНИЦА"

Пицца "Пятница" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Пицца "Пятница"

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца "Пятница", калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца "Пятница", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы