Рецепт Куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный

Вода 1500 г
Куриный окорочок 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 15% 2171 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.4% 3111 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.4% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 2.3% 13636 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.3023 мг 20 мг 6.5% 21.2% 1536 г
Макроэлементы
Калий, K 43.24 мг 2500 мг 1.7% 5.5% 5782 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13477 г
Магний, Mg 4.22 мг 400 мг 1.1% 3.6% 9479 г
Натрий, Na 122.11 мг 1300 мг 9.4% 30.6% 1065 г
Сера, S 36.73 мг 1000 мг 3.7% 12.1% 2723 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 9.4% 3404 г
Хлор, Cl 166.51 мг 2300 мг 7.2% 23.5% 1381 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 6.2% 5279 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 23810 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Медь, Cu 1.25 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 80000 г
Молибден, Mo 0.305 мкг 70 мкг 0.4% 1.3% 22951 г
Фтор, F 83.1 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4813 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г

Энергетическая ценность Куринный составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты