Рецепт Печенье кокосовое с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое с бананом

Банан 1 Штука
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.9 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.3% 3455 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 9.4% 483 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 5.5% 826 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.1% 741 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.1% 4066 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 3.5% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.329 мг 2 мг 16.5% 7.5% 608 г
Витамин В9, фолаты 8.929 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4480 г
Витамин C, аскорбиновая 6.43 мг 90 мг 7.1% 3.2% 1400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 0.8% 5837 г
Витамин Н, биотин 2.571 мкг 50 мкг 5.1% 2.3% 1945 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6875 мг 20 мг 3.4% 1.5% 2909 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.43 мг 2500 мг 13.6% 6.2% 737 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 0.5% 9862 г
Кремний, Si 49.5 мг 30 мг 165% 75% 61 г
Магний, Mg 44.5 мг 400 мг 11.1% 5% 899 г
Натрий, Na 27.07 мг 1300 мг 2.1% 1% 4802 г
Сера, S 18.97 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5271 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 3.1% 1460 г
Хлор, Cl 30.21 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 239.1 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 2.6% 1726 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9709 г
Литий, Li 2.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.9489 мг 2 мг 47.4% 21.6% 211 г
Медь, Cu 160.14 мкг 1000 мкг 16% 7.3% 624 г
Молибден, Mo 1.736 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 4032 г
Никель, Ni 2.571 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 0.5% 8554 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 1.41 мкг 4000 мкг 283688 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.6643 мг 12 мг 5.5% 2.5% 1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.793 г ~
10:0 Каприновая 0.63 г ~
12:0 Лауриновая 5.021 г ~
14:0 Миристиновая 1.983 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
18:0 Стеариновая 0.586 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.481 г min 16.8 г 2.9% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.481 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое с бананом составляет 219,9 кКал.

  • Порция = 14 гр (30.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 55.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ С БАНАНОМ

Печенье кокосовое с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,5 %, калием - 13,6 %, кремнием - 165 %, магнием - 11,1 %, марганцем - 47,4 %, медью - 16 %

Чем полезен Печенье кокосовое с бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое с бананом, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты