Рецепт Шарлотка ПП моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка ПП моя

Яичный белок куриный 144 г
Живая Мука 4 Злака [Vita] 60 г
Яблоко 670 г
Сахар песок 20 г
Корица, молотая 6 г
Мука Овсяная [Золотые Злаки Сибири] 140 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка ПП моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 8.4% 1223 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.1% 1429 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.4% 3031 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 29032 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
бета Криптоксантин 0.704 мкг ~
Ликопин 0.082 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.2% 1957 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 1.4% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.395 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 28674 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 6.9% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11194 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.099 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4550 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6436 мг 20 мг 3.2% 3.3% 3108 г
Ниацин 0.209 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.63 мг 2500 мг 7.7% 7.8% 1305 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5750 г
Кремний, Si 1.218 мг 30 мг 4.1% 4.2% 2463 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 1.8% 5579 г
Натрий, Na 40.81 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3185 г
Сера, S 27.92 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3582 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.3% 7547 г
Хлор, Cl 23.99 мг 2300 мг 1% 1% 9587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 149.2 мкг ~
Ванадий, V 2.44 мкг ~
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 8% 1276 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7042 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 7.5% 1351 г
Литий, Li 0.487 мкг ~
Марганец, Mn 0.1251 мг 2 мг 6.3% 6.4% 1599 г
Медь, Cu 75.77 мкг 1000 мкг 7.6% 7.7% 1320 г
Молибден, Mo 4.469 мкг 70 мкг 6.4% 6.5% 1566 г
Никель, Ni 10.355 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 2.818 мкг 55 мкг 5.1% 5.2% 1952 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 23.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17354 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 5.8% 1767 г
Цинк, Zn 0.1316 мг 12 мг 1.1% 1.1% 9119 г
Цирконий, Zr 1.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка ПП моя составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка ПП моя, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка ПП моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы