Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Банан 50 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.4% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6% 2154 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.3% 2047 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.7% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 2.3% 5556 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 8% 1622 г
Витамин В4, холин 20.04 мг 500 мг 4% 5.2% 2495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 5.3% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 6.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.962 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6709 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 6.6% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.3% 9740 г
Витамин Н, биотин 3.232 мкг 50 мкг 6.5% 8.4% 1547 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8808 мг 20 мг 4.4% 5.7% 2271 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.62 мг 2500 мг 7.2% 9.3% 1384 г
Кальций, Ca 95.15 мг 1000 мг 9.5% 12.3% 1051 г
Кремний, Si 14.808 мг 30 мг 49.4% 64% 203 г
Магний, Mg 18.96 мг 400 мг 4.7% 6.1% 2110 г
Натрий, Na 44.81 мг 1300 мг 3.4% 4.4% 2901 г
Сера, S 24.44 мг 1000 мг 2.4% 3.1% 4092 г
Фосфор, P 76.1 мг 800 мг 9.5% 12.3% 1051 г
Хлор, Cl 86.69 мг 2300 мг 3.8% 4.9% 2653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 71.5 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8072 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 6.1% 2140 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 9.6% 1361 г
Литий, Li 0.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 3.6% 3515 г
Медь, Cu 26.54 мкг 1000 мкг 2.7% 3.5% 3768 г
Молибден, Mo 4.365 мкг 70 мкг 6.2% 8% 1604 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Олово, Sn 11.54 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 2.2% 5717 г
Стронций, Sr 13.33 мкг ~
Фтор, F 19.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20356 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4% 3185 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 3.6% 3529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.769 г min 16.8 г 4.6% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %

Чем полезен Протеиновый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты