Рецепт Желе простокваша/гранат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе простокваша/гранат

Простокваша 3,2% жирности 270 г
Сок гранатовый 300 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 80 г
Банан 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе простокваша/гранат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.4% 2111 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.9% 2281 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.8% 2722 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7895 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.9% 3214 г
Витамин В4, холин 16.44 мг 500 мг 3.3% 5.2% 3041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.2% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.813 мкг 400 мкг 1% 1.6% 10490 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 6.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 5.3% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2% 7853 г
Витамин Н, биотин 1.678 мкг 50 мкг 3.4% 5.3% 2980 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9296 мг 20 мг 4.6% 7.2% 2151 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.66 мг 2500 мг 5.3% 8.3% 1885 г
Кальций, Ca 66.5 мг 1000 мг 6.7% 10.5% 1504 г
Кремний, Si 9.118 мг 30 мг 30.4% 47.6% 329 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 5.8% 2695 г
Натрий, Na 23.75 мг 1300 мг 1.8% 2.8% 5474 г
Сера, S 11.34 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8818 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 9.6% 1649 г
Хлор, Cl 40.53 мг 2300 мг 1.8% 2.8% 5675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 4.9% 3249 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 3.3% 4688 г
Кобальт, Co 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 5.8% 2674 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5464 г
Медь, Cu 54.17 мкг 1000 мкг 5.4% 8.5% 1846 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 5% 3092 г
Никель, Ni 0.474 мкг ~
Олово, Sn 4.62 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.829 мкг 55 мкг 1.5% 2.4% 6634 г
Стронций, Sr 6.19 мкг ~
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22359 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.1599 мг 12 мг 1.3% 2% 7505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.417 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.581 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.546 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.473 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.16 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Желе простокваша/гранат составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ПРОСТОКВАША/ГРАНАТ

Желе простокваша/гранат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %

Чем полезен Желе простокваша/гранат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе простокваша/гранат, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе простокваша/гранат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги