Рецепт Сок томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок томатный

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	4000 г
Сахар песок	75 г
Соль йодированная	20 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.1 ккал	1684 ккал	1.3%	6.2%	7981 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.8%	12667 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	12.3%	3911 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	9.5%	5000 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	19%	2490 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.8 мкг	900 мкг	8.6%	40.8%	1157 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.467 мг	5 мг	9.3%	44.1%	1071 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	10.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	7.6%	6429 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В9, фолаты	0.003 мкг	400 мкг			13333333 г
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%	43.6%	1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.001 мг	15 мг			1500000 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	32.2%	1463 г
Витамин РР, НЭ	0.4414 мг	20 мг	2.2%	10.4%	4531 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.85 мг	2500 мг	10%	47.4%	1001 г
Кальций, Ca	10.53 мг	1000 мг	1.1%	5.2%	9497 г
Кремний, Si	6.222 мг	30 мг	20.7%	98.1%	482 г
Магний, Mg	0.15 мг	400 мг			266667 г
Натрий, Na	216.15 мг	1300 мг	16.6%	78.7%	601 г
Сера, S	13.4 мг	1000 мг	1.3%	6.2%	7463 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	20.4%	2339 г
Хлор, Cl	368.63 мг	2300 мг	16%	75.8%	624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140 мкг	~
Бор, B	119.3 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	0.528 мг	18 мг	2.9%	13.7%	3409 г
Йод, I	22.82 мкг	150 мкг	15.2%	72%	657 г
Кобальт, Co	6.3 мкг	10 мкг	63%	298.6%	159 г
Литий, Li	30.075 мкг	~
Марганец, Mn	0.1555 мг	2 мг	7.8%	37%	1286 г
Медь, Cu	115.66 мкг	1000 мкг	11.6%	55%	865 г
Молибден, Mo	7.83 мкг	70 мкг	11.2%	53.1%	894 г
Никель, Ni	13.482 мкг	~
Рубидий, Rb	158.7 мкг	~
Селен, Se	0.416 мкг	55 мкг	0.8%	3.8%	13221 г
Фтор, F	20.74 мкг	4000 мкг	0.5%	2.4%	19286 г
Хром, Cr	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	49.3%	963 г
Цинк, Zn	0.2115 мг	12 мг	1.8%	8.5%	5674 г
Цирконий, Zr	4.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.013 мг	~

Энергетическая ценность Сок томатный составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.1 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	91.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТОМАТНЫЙ

Сок томатный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,7 %, хлором - 16 %, йодом - 15,2 %, кобальтом - 63 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Сок томатный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сок томатный, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок томатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Морковный пирог с яблоком

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-02

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе