Рецепт Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом

Арахис 50 г
Овсяные хлопья хуторок 150 г
Банан 115 г
Кокосовая стружка Перцов 20 г
Какао-порошок Коммунарка 10 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.1 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 655 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 4.9% 792 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.5% 602 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 5.8% 670 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.3% 1176 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 0.5% 7865 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 3% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 5806 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 2.5% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 3.3% 1176 г
Витамин В9, фолаты 36.528 мкг 400 мкг 9.1% 3.5% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 1.7% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.531 мг 15 мг 10.2% 4% 980 г
Витамин Н, биотин 6.833 мкг 50 мкг 13.7% 5.3% 732 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9125 мг 20 мг 14.6% 5.7% 687 г
Ниацин 2.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.56 мг 2500 мг 8.1% 3.2% 1234 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7519 г
Кремний, Si 35.708 мг 30 мг 119% 46.3% 84 г
Магний, Mg 38.74 мг 400 мг 9.7% 3.8% 1033 г
Натрий, Na 13.13 мг 1300 мг 1% 0.4% 9901 г
Сера, S 15.19 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6583 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 2.8% 1389 г
Хлор, Cl 20.49 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.3 мкг ~
Бор, B 146.6 мкг ~
Ванадий, V 24.28 мкг ~
Железо, Fe 0.886 мг 18 мг 4.9% 1.9% 2032 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.989 мкг 10 мкг 9.9% 3.9% 1011 г
Литий, Li 2.568 мкг ~
Марганец, Mn 0.3549 мг 2 мг 17.7% 6.9% 564 г
Медь, Cu 183.83 мкг 1000 мкг 18.4% 7.2% 544 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 1.4% 2756 г
Никель, Ni 2.618 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 1.319 мкг 55 мкг 2.4% 0.9% 4170 г
Стронций, Sr 28.19 мкг ~
Титан, Ti 6.25 мкг ~
Фтор, F 17.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22844 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.5021 мг 12 мг 4.2% 1.6% 2390 г
Цирконий, Zr 10.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.043 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 2.47 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.699 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 17.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.667 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.097 г ~
22:0 Бегеновая 0.153 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.681 г min 16.8 г 16% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.111 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.083 г ~

Энергетическая ценность Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом составляет 257,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 28.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ИЗ ОВСЯНКИ С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ И АРАХИСОМ

Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13,7 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 119 %, марганцем - 17,7 %, медью - 18,4 %

Чем полезен Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики из овсянки с кокосовой стружкой и арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты