Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 100 г
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 11.8% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8.2% 7000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.8% 36500 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.8% 6667 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 24.7% 2360 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 32.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 46.5% 1268 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 1.8% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 20% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 7.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.555 мкг 3 мкг 18.5% 108.8% 541 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 35.3% 1667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.178 мг 20 мг 0.9% 5.3% 11236 г
Макроэлементы
Калий, K 84.5 мг 2500 мг 3.4% 20% 2959 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 37.1% 1587 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 14.1% 4211 г
Натрий, Na 19.5 мг 1300 мг 1.5% 8.8% 6667 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 12.9% 4571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 7.6% 7660 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 3.5% 17391 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 24.7% 2381 г
Фтор, F 45.35 мкг 4000 мкг 1.1% 6.5% 8820 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 0.6% 120000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 7.1%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.505 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 26.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 20 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ

Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,5 %

Чем полезен Кофе

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы