Рецепт клюквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клюквенный

Подсолнечное масло	100 г
Сахар рафинад	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Клюква	150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
Корица, молотая	5 г
Яйцо куриное	110 г
Апельсиновая цедра, сырая	60 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50 г
Кунжутная мука, необезжиренная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клюквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.9 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.3%	1434 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	8.7%	371 г
Углеводы	37.2 г	219 г	17%	5.5%	589 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.7%	690 г
Вода	37.3 г	2273 г	1.6%	0.5%	6094 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.6 мкг	900 мкг	4.3%	1.4%	2332 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.069 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
бета Криптоксантин	0.876 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	2.4%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.7%	1895 г
Витамин В4, холин	49.74 мг	500 мг	9.9%	3.2%	1005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	2.5%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.8%	1786 г
Витамин В9, фолаты	11.324 мкг	400 мкг	2.8%	0.9%	3532 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.8%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	13.45 мг	90 мг	14.9%	4.8%	669 г
Витамин D, кальциферол	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	1%	3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.24 мг	15 мг	41.6%	13.5%	240 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	22.222 мкг	50 мкг	44.4%	14.4%	225 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.6596 мг	20 мг	8.3%	2.7%	1205 г
Ниацин	0.367 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.78 мг	2500 мг	5.8%	1.9%	1715 г
Кальций, Ca	40.87 мг	1000 мг	4.1%	1.3%	2447 г
Кремний, Si	1.293 мг	30 мг	4.3%	1.4%	2320 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2299 г
Натрий, Na	299.07 мг	1300 мг	23%	7.4%	435 г
Сера, S	50.24 мг	1000 мг	5%	1.6%	1990 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	2.8%	1158 г
Хлор, Cl	27.95 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	273.9 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	23.82 мкг	~
Железо, Fe	1.186 мг	18 мг	6.6%	2.1%	1518 г
Йод, I	3.16 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4747 г
Кобальт, Co	2.063 мкг	10 мкг	20.6%	6.7%	485 г
Литий, Li	0.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.3665 мг	2 мг	18.3%	5.9%	546 г
Медь, Cu	95.33 мкг	1000 мкг	9.5%	3.1%	1049 г
Молибден, Mo	4.931 мкг	70 мкг	7%	2.3%	1420 г
Никель, Ni	3.77 мкг	~
Олово, Sn	1.31 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	5.932 мкг	55 мкг	10.8%	3.5%	927 г
Стронций, Sr	4.86 мкг	~
Титан, Ti	2.77 мкг	~
Фтор, F	15.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26543 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4425 г
Цинк, Zn	0.5378 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2231 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.736 мг	~
бета Ситостерол	25.221 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.113 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.66 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.873 г	min 16.8 г	23.1%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.736 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.583 г	от 11.2 до 20.6 г	76.6%	24.8%
18:2 Линолевая (ud)	7.9 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность клюквенный составляет 308,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.9 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	37.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	37.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ

клюквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,9 %, витамином E - 41,6 %, витамином H - 44,4 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен клюквенный

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить клюквенный, калорийность 308,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клюквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе