Рецепт Коктейль - Наринэ, творог и малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль - Наринэ, творог и малина

Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий 200 г
Творог 0% жирности 200 г
Малина 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль - Наринэ, творог и малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 15.9% 962 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.3% 3532 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 5.1% 3007 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.5% 6294 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 11.3% 1353 г
Витамин В4, холин 30.17 мг 500 мг 6% 9.2% 1657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 6.9% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 14.567 мкг 400 мкг 3.6% 5.5% 2746 г
Витамин В12, кобаламин 0.503 мкг 3 мкг 16.8% 25.7% 596 г
Витамин C, аскорбиновая 8.67 мг 90 мг 9.6% 14.7% 1038 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин Н, биотин 3.767 мкг 50 мкг 7.5% 11.5% 1327 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.35 мг 20 мг 6.8% 10.4% 1481 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.57 мг 2500 мг 6.3% 9.6% 1597 г
Кальций, Ca 87.37 мг 1000 мг 8.7% 13.3% 1145 г
Кремний, Si 13 мг 30 мг 43.3% 66.3% 231 г
Магний, Mg 18.87 мг 400 мг 4.7% 7.2% 2120 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 3.8% 4063 г
Сера, S 82 мг 1000 мг 8.2% 12.6% 1220 г
Фосфор, P 95.5 мг 800 мг 11.9% 18.2% 838 г
Хлор, Cl 71.67 мг 2300 мг 3.1% 4.7% 3209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 4.4% 3495 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 3.2% 4839 г
Кобальт, Co 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 23.4% 652 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.7% 2703 г
Медь, Cu 76.33 мкг 1000 мкг 7.6% 11.6% 1310 г
Молибден, Mo 8.767 мкг 70 мкг 12.5% 19.1% 798 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 8.9 мкг 55 мкг 16.2% 24.8% 618 г
Стронций, Sr 7.07 мкг ~
Фтор, F 16.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24435 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5376 г
Цинк, Zn 0.299 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4013 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Коктейль - Наринэ, творог и малина составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ - НАРИНЭ, ТВОРОГ И МАЛИНА

Коктейль - Наринэ, творог и малина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,8 %, кремнием - 43,3 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 15,3 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Коктейль - Наринэ, творог и малина

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль - Наринэ, творог и малина, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль - Наринэ, творог и малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты