Рецепт Пицца кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кукурузная

Сметана 20% жирности 100 г
Кукурузная мука 100 г
Рисовая мука, белая 20 г
Куриная грудка (филе) 70 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Лук репчатый 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Оливковое масло 5 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.6 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.5% 1134 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.9% 789 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 4.9% 1273 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.8% 3408 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 4.3% 1454 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.2% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин В4, холин 11.78 мг 500 мг 2.4% 1.5% 4244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.239 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4329 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 3.9% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 1.9% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.2019 мг 20 мг 11% 6.8% 908 г
Ниацин 1.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.41 мг 2500 мг 5.1% 3.2% 1962 г
Кальций, Ca 86.9 мг 1000 мг 8.7% 5.4% 1151 г
Кремний, Si 0.973 мг 30 мг 3.2% 2% 3083 г
Магний, Mg 22.57 мг 400 мг 5.6% 3.5% 1772 г
Натрий, Na 74.12 мг 1300 мг 5.7% 3.5% 1754 г
Сера, S 40.48 мг 1000 мг 4% 2.5% 2470 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 7.7% 815 г
Хлор, Cl 118.29 мг 2300 мг 5.1% 3.2% 1944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 3.1% 2025 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5396 г
Кобальт, Co 2.142 мкг 10 мкг 21.4% 13.3% 467 г
Литий, Li 2.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1717 г
Медь, Cu 52.62 мкг 1000 мкг 5.3% 3.3% 1900 г
Молибден, Mo 3.235 мкг 70 мкг 4.6% 2.9% 2164 г
Никель, Ni 1.416 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 3.57 мкг 55 мкг 6.5% 4% 1541 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 46.64 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8576 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 5% 1229 г
Цинк, Zn 0.6929 мг 12 мг 5.8% 3.6% 1732 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.631 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.448 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 1.066 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.089 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.614 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.311 г min 16.8 г 13.8% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пицца кукурузная составляет 160,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУКУРУЗНАЯ

Пицца кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Пицца кукурузная

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кукурузная, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы