Рецепт Рыбный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с фасолью

Щука (Варка без слива) 236 г
Лук репчатый (Припускание) 250 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 250 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 11.6% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.4% 9333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.1% 14600 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.4% 3333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 24.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 2.9% 21429 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.5% 16364 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 2.9% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.7% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 7.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.657 мкг 400 мкг 0.9% 5.2% 10938 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 2.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 2.3% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.491 мг 20 мг 2.5% 14.5% 4073 г
Макроэлементы
Калий, K 37.25 мг 2500 мг 1.5% 8.7% 6711 г
Кальций, Ca 10.02 мг 1000 мг 1% 5.8% 9980 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 7.6% 7890 г
Натрий, Na 22.38 мг 1300 мг 1.7% 9.9% 5809 г
Сера, S 18.91 мг 1000 мг 1.9% 11% 5288 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 14% 4167 г
Хлор, Cl 6.75 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 34074 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 5.2% 10778 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 13.4% 4360 г
Кобальт, Co 1.638 мкг 10 мкг 16.4% 95.3% 611 г
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 9.3% 6270 г
Медь, Cu 22.72 мкг 1000 мкг 2.3% 13.4% 4401 г
Молибден, Mo 0.259 мкг 70 мкг 0.4% 2.3% 27027 г
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 88710 г
Фтор, F 86.06 мкг 4000 мкг 2.2% 12.8% 4648 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 43% 1351 г
Цинк, Zn 0.1552 мг 12 мг 1.3% 7.6% 7732 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рыбный суп с фасолью составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

Рыбный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Рыбный суп с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с фасолью, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы