Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Говядина тушеная | 250 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.1% | 481 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5% | 589 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.6% | 526 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.91 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.131 мг | 15 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.907 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9295 мг | 20 мг | 29.6% | 8.7% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Кремний, Si | 3.205 мг | 30 мг | 10.7% | 3.2% | 936 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 1.6% | 1810 г |
| Натрий, Na | 179.54 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.1% | 724 г |
| Сера, S | 145.03 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 5.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 69.71 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 3.9% | 763 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 8.5% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.5361 мг | 2 мг | 26.8% | 7.9% | 373 г |
| Медь, Cu | 588.14 мкг | 1000 мкг | 58.8% | 17.3% | 170 г |
| Молибден, Mo | 10.096 мкг | 70 мкг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14099 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.8397 мг | 12 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 339,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 47.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,2 %, витамином PP - 29,6 %, фосфором - 17,6 %, железом - 13,1 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 26,8 %, медью - 58,8 %, молибденом - 14,4 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баба гануш
- сырнички
- лагман
- Крабовое мясо Vici
- Блинчики с яблоками
- Блины
- фасоль с луком
- Картофель отварной
- Омлет з фетою та тунцем
- вода
- мак кофе
- каша овсяная с овсяными отрубями
- Рыбные котлеты
- фруктовый салат
- свининые отбивные
- тесто для пирожков
- черный чай
- тесто для вареников
- плов
- плов
- пирожки с печенью
- вареники с грибами и картофелем
- Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое)
- Сыр Масдаам
- Конфеты Трюфель
- Конфеты Медунок
- Обжаренный хлеб с яйцами
- Компливит
- семга с лимоном
- Омлет с овощами
- облепиха протертая с сахаром
- сметана
- рис с пшенкой
- Капуста тушеная
- Суп овощной с суш.грибами
- макароны
- Салат с кинзой
- Салат фруктовый Вкусный завтрак.
- Куриные катлеты с овощами
- жаркое
- фарш
- Сыр Атлант Лайт полутвердый Valio
- anglicka slanina
- активия творожная
- минтай вареный с овощами
- Соус(типа суп)
- сосиска в тесте
- Говядина варенная
- манная каша
- Активиа йогурт_з.
- Салат овощной с йогуртом
- Капуста цветная в масле
- Суши (Планета) - Мейро (1 шт 25г)
- Суши (Планета) - авокадо маки (1 шт 25г)
- ПЛАНЕТА СУШИ Планета маки (4шт 100г)
- Рагу овощное с говядиной
- Сырок Чудо клубничный
- Пирожное Тирамису Ашан Каждый день
- Сыр Burgos linea низкокалорийный
- Котлета куриная
- овощи запеченные под сметаной
- Омлет
- ять
- Лосось в фольге
- Яблоко зеленое
- Суп-пюре с чечевицей
- Кулеш из пшена
- Овсяная каша
- Омлет 2.5
- Суп фасолевый
- Рисовая вермишель с капустой и рыбой
- рулетики из баклажана
- Куриная печень с бальзамическим уксусом
- Салат с креветками и белой фасолью
- Овсянка с медом, бананом и изюмом
- Шопский салат Шопский салат
- печень индейки
- Алфавит Эффект
- каша пшенная с тыквой
- Майонез Calve легкий
- компот
- картошка тушеная с грибами
- батончик ваниль-миндаль
- норвежский суп с лососем
- McDonalds Мак Чикен
- Куриные тефтели
- Пирог с творжно-тыквенной начинкой
- Десерт ДОЛЬЧЕ вишневый с шоколадом
- Гавайская смесь
- ревит
- Салат Ку-ка-ре-ку
- Соус томатній с грибами к спагетти
- Грибной суп с перловкой (М2)
- хлебцы капитан хлебцов
- Вобла на пару
- Соус картофельный с индейкой
- Soya otvarnaya
- перец фаршированный с курицей
- перловая каша на воде
- голубцы свинные
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 339,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
