Рецепт (Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты (Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью

Баклажаны (Варка без слива) 100 г
Морковь тушеная 50 г
Тыква отварная 50 г
Курица, мякоть без кожи (Варка) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "(Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.3% 1027 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 14.7% 371 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.1% 4867 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.9% 1111 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 1.9% 2877 г
Органические кислоты 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1065.9 мкг 900 мкг 118.4% 64.6% 84 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.5% 2169 г
Витамин В4, холин 31.06 мг 500 мг 6.2% 3.4% 1610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 4.8% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.303 мг 2 мг 15.2% 8.3% 660 г
Витамин В9, фолаты 11.13 мкг 400 мкг 2.8% 1.5% 3594 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 4.4% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.803 мг 15 мг 25.4% 13.9% 394 г
Витамин Н, биотин 4.194 мкг 50 мкг 8.4% 4.6% 1192 г
Витамин РР, НЭ 3.2373 мг 20 мг 16.2% 8.8% 618 г
Макроэлементы
Калий, K 187.47 мг 2500 мг 7.5% 4.1% 1334 г
Кальций, Ca 24.89 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 4018 г
Кремний, Si 0.412 мг 30 мг 1.4% 0.8% 7282 г
Магний, Mg 18.26 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2191 г
Натрий, Na 11.1 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11712 г
Сера, S 91.69 мг 1000 мг 9.2% 5% 1091 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 6.1% 901 г
Хлор, Cl 113.32 мг 2300 мг 4.9% 2.7% 2030 г
Микроэлементы
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 10.28 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 3.7% 1480 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3713 г
Кобальт, Co 6.144 мкг 10 мкг 61.4% 33.5% 163 г
Марганец, Mn 0.1511 мг 2 мг 7.6% 4.1% 1324 г
Медь, Cu 122.33 мкг 1000 мкг 12.2% 6.7% 817 г
Молибден, Mo 4.774 мкг 70 мкг 6.8% 3.7% 1466 г
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 34375 г
Фтор, F 80.48 мкг 4000 мкг 2% 1.1% 4970 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 4.5% 1214 г
Цинк, Zn 1.1164 мг 12 мг 9.3% 5.1% 1075 г

Энергетическая ценность (Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью составляет 183,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства (NETSOFT) БАДРИЖАНЫ С КУРИЦЕЙ И МОРКОВЬЮ

(Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 118,4 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином E - 25,4 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 61,4 %, медью - 12,2 %

Чем полезен (Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить (Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (Netsoft) Бадрижаны с курицей и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты