Рецепт Рис с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 650 г
Рис для Плова [Националь] 700 г
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] 30 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 7% 514 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.2% 1647 г
Углеводы 47.2 г 219 г 21.6% 7.8% 464 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 0.5% 7679 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 1.8% 1965 г
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 2% 1818 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 0.62 мг 500 мг 0.1% 80645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 5.301 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7546 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 2.2% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 79 мкг 120 мкг 65.8% 23.8% 152 г
Витамин РР, НЭ 1.3586 мг 20 мг 6.8% 2.5% 1472 г
Ниацин 3.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.51 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1945 г
Кальций, Ca 15.98 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6258 г
Кремний, Si 0.723 мг 30 мг 2.4% 0.9% 4149 г
Магний, Mg 36.42 мг 400 мг 9.1% 3.3% 1098 г
Натрий, Na 5.71 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 22767 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 69930 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 2.9% 1242 г
Хлор, Cl 47.91 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 1.2% 2946 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4491 г
Кобальт, Co 4.896 мкг 10 мкг 49% 17.7% 204 г
Литий, Li 1.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 0.3% 10989 г
Медь, Cu 48.95 мкг 1000 мкг 4.9% 1.8% 2043 г
Молибден, Mo 6.013 мкг 70 мкг 8.6% 3.1% 1164 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 78.96 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 5066 г
Хром, Cr 13.34 мкг 50 мкг 26.7% 9.6% 375 г
Цинк, Zn 0.7303 мг 12 мг 6.1% 2.2% 1643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.95 г ~
Валин 0.679 г ~
Гистидин* 0.689 г ~
Изолейцин 0.59 г ~
Лейцин 1.034 г ~
Лизин 1.378 г ~
Метионин 0.235 г ~
Метионин + Цистеин 0.454 г ~
Треонин 0.58 г ~
Триптофан 0.198 г ~
Фенилаланин 0.553 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.679 г ~
Аспарагиновая кислота 1.013 г ~
Гидроксипролин 0.11 г ~
Глицин 0.48 г ~
Глутаминовая кислота 1.478 г ~
Пролин 0.527 г ~
Серин 0.527 г ~
Тирозин 0.47 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 277 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 47.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 29.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ

Рис с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 65,8 %, кобальтом - 49 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Рис с курицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с курицей, калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы