Рецепт Абрикосовый пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосовый пирог с творогом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Творог 4% жирности (Запекание запеканка) | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 85 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Абрикосы (Припускание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый пирог с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.2% | 828 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.7% | 1577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 47.62 мг | 500 мг | 9.5% | 4.1% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.989 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.207 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.854 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1858 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 2.4% | 1755 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3137 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4981 г |
| Сера, S | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1269 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 47.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2225 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Никель, Ni | 1.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.204 мкг | 55 мкг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20502 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосовый пирог с творогом составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 33.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ
Абрикосовый пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, витамином B12 - 12,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Абрикосовый пирог с творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки с шампиньонами и чесноком
- MEGA MEN
- Шахи панир
- Хлопья из цельной пшеницы
- Молоко 0,5% [Farmmilk]
- Блины на снежке
- Щи свежие
- Кесадилья четверть
- Оладьи на простокваше
- Сыр "Ламбер Сливочный"
- Ролл "Банзай"
- Ролл "Бонито"
- Ролл "Калифорния с крабом"
- Компливит
- хачапури ленивый
- ПП марципан с финиками
- Цельнозерновая мука (100 пудов)
- Погладь кота!!
- творожный сыр Kremette
- Крекер Зерновой 598
- Каша овсяная с яблоком (старая)
- Каша овсяная быстрого приготовления с персиком
- Хлеб тостовый к завтраку круглый
- Апельсиновый сок
- Сметанный соус с укропом и огурцом
- Ласковое лето
- Кальцемин
- тефтели мимоза в сливочном соусе Ирина
- Др. Korner мед
- Яйцо в лепешке
- Сырные блинчики с зеленью
- Куриная грудка с брокколи
- Творог обезжиренный Тюменьмолоко
- Окрошка
- Скумбрия в духовке с кунжутом
- Хлеб шведский
- Пробиотический йогурт "черника и малина"
- Лаваш со шпинатом и брынзой
- Масло льняное
- Масло льняное
- Вафли льежские (бельгийские)
- Сырники с отрубями
- Хлеб ц/з с рикотой
- Остеофорте Кальций-Д3 Никомед
- Плов
- Форель
- Сыр российский традиционный
- Хлеб ржаной край зерновой в нарезке
- Творог 5%
- куринно-капустные котлетки на пару
- Рыба в духовке с овощами
- Крупа пшеничная Полба в пакетах для варки 5х80 (Увалка)
- Земляника
- Заправка для борща
- Борщ с куриной голенью
- Питта
- Монодиета
- Хлеб купеческий
- Плавленный сыр Violla пластинками
- Паштет из сердечек
- Кофе нескафе года с молоком без сахара
- Фасоль в томате SARA
- Ветчина из индейки
- Epica Crispy фисташка
- Вареный кофе с молоком без сахара
- Окорочок с творогом
- Икра деликатесная мойвы #1 классическая
- Йогурт яблоко-тыква-злаки- лен
- рыбная соломка
- Овсяноблин
- Котлеты с капустой
- Овсянка 5 минут
- Каша из рисовых хлопьев
- Запечённые ребра
- Каша овсяная
- Сыр буратта
- Protein bar
- Простокваша
- Овсяно шоколадное печенье
- Палочки хлебные с маком
- Овсяноблин с творогом
- Хлебцы с киноа
- Для нежного филе
- Полба
- Каша овсяная клубника с молоком
- Молоко миндаль рис
- Йогурт
- Наша ёкка армянская
- Овсяное молоко Oatly
- Куриный шашлык
- кунжут
- желатин
- Молочный шоколад с начинкой Oreo
- Йогурт Лактония 2,5% классический
- Торт ,,карамелла,,
- Бисквитный рулет 2
- кисель с тапиокой
- Колбаса ВЕНСКАЯ
- блины
- Карась озёрный жареный
Метки: Как приготовить Абрикосовый пирог с творогом, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
