Рецепт Коктейль творог и банан какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль творог и банан какао

Творог 5% жирности 224 г
Какао 10 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 425 г
Банан 227 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творог и банан какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.7 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1877 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.7% 1041 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.4% 2074 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.3% 2547 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 2.2% 4918 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 8.7% 1277 г
Витамин В4, холин 20.96 мг 500 мг 4.2% 4.7% 2385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 4.8% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 8.8% 1274 г
Витамин В9, фолаты 14.114 мкг 400 мкг 3.5% 3.9% 2834 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 15.9% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 3.7% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1% 11719 г
Витамин Н, биотин 4.481 мкг 50 мкг 9% 10% 1116 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6003 мг 20 мг 8% 8.9% 1250 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.51 мг 2500 мг 7.5% 8.4% 1333 г
Кальций, Ca 101.07 мг 1000 мг 10.1% 11.3% 989 г
Кремний, Si 19.728 мг 30 мг 65.8% 73.4% 152 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 6.5% 1717 г
Натрий, Na 42.29 мг 1300 мг 3.3% 3.7% 3074 г
Сера, S 69.8 мг 1000 мг 7% 7.8% 1433 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 14.8% 755 г
Хлор, Cl 89.08 мг 2300 мг 3.9% 4.3% 2582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 95.3 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 1.9% 5941 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 4.9% 2269 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 10.9% 1022 г
Литий, Li 0.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 4.1% 2717 г
Медь, Cu 40.91 мкг 1000 мкг 4.1% 4.6% 2444 г
Молибден, Mo 5.037 мкг 70 мкг 7.2% 8% 1390 г
Никель, Ni 1.025 мкг ~
Олово, Sn 10.48 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 8.321 мкг 55 мкг 15.1% 16.8% 661 г
Стронций, Sr 12.79 мкг ~
Фтор, F 18.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21918 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3311 г
Цинк, Zn 0.3223 мг 12 мг 2.7% 3% 3723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%

Энергетическая ценность Коктейль творог и банан какао составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.7 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОГ И БАНАН КАКАО

Коктейль творог и банан какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, кремнием - 65,8 %, фосфором - 13,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Коктейль творог и банан какао

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль творог и банан какао, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творог и банан какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы