Рецепт Облепиховый морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый морс

Облепиха 150 г
Сахар песок 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.6% 2517 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.6% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 7.9% 3000 г
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 8.6% 2778 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.08 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 37037 г
Витамин C, аскорбиновая 24 мг 90 мг 26.7% 63.9% 375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 9.6% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12626 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.4 мг 2500 мг 0.9% 2.2% 10684 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15432 г
Кремний, Si 0.396 мг 30 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 2.6% 9091 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 101563 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 72727 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 2.6% 9326 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 1.4% 16949 г
Литий, Li 0.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 13.4% 1771 г
Медь, Cu 29.28 мкг 1000 мкг 2.9% 6.9% 3415 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 8.9% 2692 г
Никель, Ni 1.8 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 47414 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 81.43 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4912 г
Хром, Cr 58.8 мкг 50 мкг 117.6% 281.3% 85 г
Цинк, Zn 0.0004 мг 12 мг 3000000 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 53.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый морс составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ МОРС

Облепиховый морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,7 %, хромом - 117,6 %

Чем полезен Облепиховый морс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый морс, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы