Рецепт окрочок жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты окрочок жареный
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "окрочок жареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 13.7% | 291 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.5% | 348 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2667 мг | 20 мг | 56.3% | 22.5% | 178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4070 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 61.22 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Сера, S | 306.51 мг | 1000 мг | 30.7% | 12.3% | 326 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.24 мкг | 1000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0096 мг | 12 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрочок жареный составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.3 кКал | -% | |
| Белки | 26.1 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОКРОЧОК ЖАРЕНЫЙ
окрочок жареный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином PP - 56,3 %, калием - 12,7 %, фосфором - 23,2 %, железом - 11,6 %
Чем полезен окрочок жареный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картофель жареный
- мюсли обжаренные тропический рай
- Рулет Сдобная особа с курагой
- Хлебцы глазированные, "Хрумтик", 1шт=24г
- кролик тушеный с капустой
- Оливки консервированные
- Овощная смесь от 31.03.14
- Крабовые палочки Вичи
- каша овсяная
- Куриное филе на пару
- гороховое пюре в мультиверке(с луком)
- Новый рецепт
- Слоёное печенье с сахаром
- Палочки хлебные Гресини с кунжутом
- Куриное филе в пароварке
- чай с имбирем
- Салат Узбекистон
- Пирожное заварное с белковым кремом
- Салат (Пом, огур, перец)
- печенье юбилейное
- суп грибной
- паштет из индейки
- Daily pack
- капуста тушеная
- овощное рагу
- салат с краб палками
- сыр плавленный
- ИРИС Стакан молока
- Спаржа марин.по-корейски
- Салат Таскана Белая дача
- хлеб "Зерновой" из пророщенного зерна (СИБхлеб)
- салат с помидоров и огурцов
- Майонез Леггкий
- Гречневые хлопья
- яблоко печеное с орехами изюмом и медом
- Фармадей
- булочка из слоеного дрожжевого теста
- запеканка из тыквы
- Печень куринная с овощами
- салат а-ля греческий
- кофе с молоком
- Сырный суп с брокколи
- чай без сахара с молоком
- чай с молоком и сахаром
- рис отварной припущенный
- Каша гречнево-овсяная
- куринное филе отварное
- Овсяный завтрак, десерт
- горбуша в фольге
- Сыр Арла Натура лайт
- Макароны с курицей
- Конфеты мюсли "вкус здоровья"
- vitrum prenatal
- яйцо вареное
- постные щи
- чебурек
- Сухари
- Плов со свининой
- almette сыр творожный с йогуртом
- печенье
- суп гречневый
- шоколад темный
- овощи рис/шампиньоны
- куриные рулеты
- ананас консерв.del monte
- апельсиновый конфитюр с лимоном
- Рулетики из куриного фарша
- мясо по тайски
- Творожный сыр "Almette" сливочный
- Салат из соевой спаржи магазинный
- Nutella
- тунец натуральный в собственном соку
- Фучжу сухая
- Куриный фарш полуфабрикат
- батончик мюсли"Худеем за неделю"
- Куриные сосиски с сыром
- Салат из овощей с сыром
- отпуби пшеничные
- Творог "Останкинский" 9%
- молоко кипяченое
- окорочка с капустой и картошкой
- крабовое мясо
- Хлеб Дарницкий
- Яичница с помидорами
- плов
- колбаска куриная
- Пицца Неополетанская
- плов перловий
- творог обезжиренный
- сметана 20%
- Салат зимний
- Пирог с творогом Штолле
- Суп гречневый
- Пирог с грибами Штолле
- Пирог с капустой Штолле
- Пирог с клюквой Штолле
- чечевица с томатом
- Пирог с брусникой Штолле
- Пирог с лимоном Штолле
- Пирог с лососем Штолле
Метки: Как приготовить окрочок жареный, калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления окрочок жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
