Рецепт Суп с семгой (Переделать). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с семгой (Переделать)

Вода 4000 г
Лосось атлантический (семга) 500 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 60 г
Укроп 20 г
Масло подсолнечное 50 г
Картофель 500 г
Крупа пшено шлифованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с семгой (Переделать)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.9% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.9% 3111 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.2% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.9% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 7.9% 3114 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 7.4% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.4% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.7% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.289 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17475 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 7.1% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 9.9% 2479 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1895 мг 20 мг 5.9% 14.5% 1681 г
Макроэлементы
Калий, K 105.08 мг 2500 мг 4.2% 10.3% 2379 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 2% 11990 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 5.2% 4700 г
Натрий, Na 6.04 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 21523 г
Сера, S 26.09 мг 1000 мг 2.6% 6.4% 3833 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 10.3% 2374 г
Хлор, Cl 23.62 мг 2300 мг 1% 2.5% 9738 г
Микроэлементы
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 14.81 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6716 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 20.9% 1176 г
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 6.9% 3591 г
Медь, Cu 27.32 мкг 1000 мкг 2.7% 6.7% 3660 г
Молибден, Mo 1.837 мкг 70 мкг 2.6% 6.4% 3811 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 189655 г
Фтор, F 118.26 мкг 4000 мкг 3% 7.4% 3382 г
Хром, Cr 6.14 мкг 50 мкг 12.3% 30.3% 814 г
Цинк, Zn 0.1753 мг 12 мг 1.5% 3.7% 6845 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с семгой (Переделать) составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕМГОЙ (ПЕРЕДЕЛАТЬ)

Суп с семгой (Переделать) богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 12,3 %

Чем полезен Суп с семгой (Переделать)

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с семгой (Переделать), калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с семгой (Переделать), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы