Рецепт banānu auzu cepumi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты banānu auzu cepumi

Банан 80 г
pilngraudu auzu putra 53 г
kefīrs 2,5% 47 г
Грецкий орех 0 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 0 г
ķirbju sēklas 10 г
rudzu pilngraudu pārslas 0 г
rozīnes 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "banānu auzu cepumi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.2 ккал 1684 ккал 15.5% 6% 647 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.3% 894 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.2% 918 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 7.2% 533 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 8.3% 465 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.7% 5769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 8738 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 0.4% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 3.8% 1026 г
Витамин В9, фолаты 5.128 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7800 г
Витамин C, аскорбиновая 5.13 мг 90 мг 5.7% 2.2% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин Н, биотин 2.051 мкг 50 мкг 4.1% 1.6% 2438 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4615 мг 20 мг 2.3% 0.9% 4334 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.46 мг 2500 мг 7.1% 2.7% 1401 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24390 г
Кремний, Si 39.487 мг 30 мг 131.6% 50.6% 76 г
Магний, Mg 21.54 мг 400 мг 5.4% 2.1% 1857 г
Натрий, Na 15.9 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8176 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17889 г
Фосфор, P 14.4 мг 800 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Хлор, Cl 24.1 мг 2300 мг 1% 0.4% 9544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 190.8 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 0.7% 5844 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Литий, Li 1.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.1385 мг 2 мг 6.9% 2.7% 1444 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2500 г
Молибден, Mo 1.385 мкг 70 мкг 2% 0.8% 5054 г
Никель, Ni 2.051 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 10721 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0769 мг 12 мг 0.6% 0.2% 15605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность banānu auzu cepumi составляет 260,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.2 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 39.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BANĀNU AUZU CEPUMI

banānu auzu cepumi богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 131,6 %

Чем полезен banānu auzu cepumi

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить banānu auzu cepumi, калорийность 260,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления banānu auzu cepumi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты