Рецепт суп из картофеля и кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из картофеля и кабачка

Вода 2000 г
Картофель 300 г
Кабачок 415 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 113 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из картофеля и кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.1 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 11943 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.7% 4000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 29.8% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 65.2% 1087 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 70.2% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 9.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.7% 12000 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 4.3% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 8.5% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 20.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.501 мкг 400 мкг 0.9% 6.4% 11425 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 37.6% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 2.1% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 8.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.3545 мг 20 мг 1.8% 12.8% 5642 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.73 мг 2500 мг 4.3% 30.5% 2299 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 6.4% 11737 г
Кремний, Si 11.044 мг 30 мг 36.8% 261% 272 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 11.3% 6260 г
Натрий, Na 30.44 мг 1300 мг 2.3% 16.3% 4271 г
Сера, S 5.75 мг 1000 мг 0.6% 4.3% 17391 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 9.9% 6957 г
Хлор, Cl 53.53 мг 2300 мг 2.3% 16.3% 4297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.6 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 21.15 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 7.8% 8824 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 3.5% 18750 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 63.1% 1122 г
Литий, Li 8.603 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 17.7% 4065 г
Медь, Cu 27.54 мкг 1000 мкг 2.8% 19.9% 3631 г
Молибден, Mo 3.314 мкг 70 мкг 4.7% 33.3% 2112 г
Никель, Ni 1.007 мкг ~
Рубидий, Rb 67.2 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 76389 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 79.09 мкг 4000 мкг 2% 14.2% 5058 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 19.9% 3623 г
Цинк, Zn 0.1088 мг 12 мг 0.9% 6.4% 11029 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп из картофеля и кабачка составляет 14,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КАБАЧКА

суп из картофеля и кабачка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,8 %

Чем полезен суп из картофеля и кабачка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из картофеля и кабачка, калорийность 14,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из картофеля и кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы