Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 210 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Укроп, сушеный 3 г
Сельдерей 3 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.5% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.9% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.4% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 15.6% 2244 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 13.9% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 4.9% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 6.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 14.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.894 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 13822 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 6.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 2.8% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 6.6% 5263 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4468 мг 20 мг 7.2% 25% 1382 г
Макроэлементы
Калий, K 71.58 мг 2500 мг 2.9% 10.1% 3493 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 3.5% 9709 г
Кремний, Si 3.886 мг 30 мг 13% 45.1% 772 г
Магний, Mg 18.43 мг 400 мг 4.6% 16% 2170 г
Натрий, Na 135.22 мг 1300 мг 10.4% 36.1% 961 г
Сера, S 26.42 мг 1000 мг 2.6% 9% 3785 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 13.2% 2632 г
Хлор, Cl 218.84 мг 2300 мг 9.5% 33% 1051 г
Микроэлементы
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 10.8% 3220 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13393 г
Кобальт, Co 1.731 мкг 10 мкг 17.3% 60.1% 578 г
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 18.4% 1885 г
Медь, Cu 50.35 мкг 1000 мкг 5% 17.4% 1986 г
Молибден, Mo 2.735 мкг 70 мкг 3.9% 13.5% 2559 г
Селен, Se 0.415 мкг 55 мкг 0.8% 2.8% 13253 г
Фтор, F 96.31 мкг 4000 мкг 2.4% 8.3% 4153 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 11.1% 3145 г
Цинк, Zn 0.3454 мг 12 мг 2.9% 10.1% 3474 г

Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы