Калорийность Мандарины марокко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мандарины марокко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 10.8% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 28.8% 2500 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 11.5% 6294 г
бета Каротин 6.51 мг 5 мг 130.2% 936.7% 77 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 20.1% 3571 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 6.5% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 12.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 15.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.72 мкг 400 мкг 1.7% 12.2% 5952 г
Витамин C, аскорбиновая 11.21 мг 90 мг 12.5% 89.9% 803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 4.3% 17857 г
Макроэлементы
Калий, K 69.72 мг 2500 мг 2.8% 20.1% 3586 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 11.5% 6435 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 9.4% 7937 г
Натрий, Na 0.84 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 154762 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 7.9% 9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 3.6% 21429 г
Цинк, Zn 0.042 мг 12 мг 0.4% 2.9% 28571 г

Энергетическая ценность Мандарины марокко составляет 13,86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДАРИНЫ МАРОККО

Мандарины марокко богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 130,2 %, витамином C - 12,5 %

Чем полезен Мандарины марокко

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мандарины марокко калорийность 13,86 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мандарины марокко, калории, нутриенты, полезные свойства Мандарины марокко
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы