Рецепт Рис вареный с раст.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вареный с раст.маслом
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 335 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный с раст.маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9273 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5784 г |
| Кремний, Si | 450.909 мг | 30 мг | 1503% | 1115.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Натрий, Na | 11.46 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11344 г |
| Сера, S | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4458 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 18.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.321 мг | 2 мг | 66.1% | 49.1% | 151 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Молибден, Mo | 9.709 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.3% | 721 г |
| Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.8% | 756 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
Энергетическая ценность Рис вареный с раст.маслом составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ С РАСТ.МАСЛОМ
Рис вареный с раст.маслом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1503 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 66,1 %, медью - 20,4 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Рис вареный с раст.маслом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тесто пресное
- бананы в кляре
- Сухарики
- Морская капуста с раст.маслом
- Сырники "Сытные"
- творог 1.8%
- Сырники "Домашние"
- бутерброд с маслом
- сыр "nATURA" СЛИВОЧНЫЙ
- Сырники "Диетические"
- овсяная каша
- куриные биточки
- омлет
- борщ на бульоне из куринной грудки
- Салат Caprese
- витамин Дз
- торт бисквитно-кремовый домашний
- Тортик с орехами
- витамин В9
- Свиниина копчено-вареная
- Сотэ с телятиной в соусе Прованс
- Сырники
- печень куриная в сметане
- пирожное картошка
- Салат из кальмаров
- каша овсяная
- Ромашка с пшен/отрубями
- Булочка Ванильная
- Гёзлеме с картошкой
- Йогурт легкий
- крабовые палочки в кляре
- Творог Вкуснотеево
- Бурый рис здоровье
- Чай зеленый
- Горячие ролы
- Сырники из творога 1.8%
- Индейка в кляре
- суп с гречкой и фрикадельками
- суп грибной
- Разогрел и съел Плов с мясом курицы
- суп гороховый
- творожная масса
- Хлебцы Молодцы Броодинские цельнозерновые
- сыр сливочный
- ТАН кисломолочный
- крабовые палочки
- бекон
- Каша овсяная Тропические фрукты
- винигрет
- орион чокопай
- имбирный чай
- Мимоза БТ
- зеленый суп
- Каша льнянная натуральная
- Свинина вяленная
- Новотерская целебная
- салат весенний
- Какао Напиток
- горячий шоколад
- горячий шоколад
- Кекс шоколадный
- Борщ
- ветчина Балерон
- салат зеленый лук с яйцом
- суп из чечевицы с мясом
- Каша гречневая на молоке
- Ядра ореха грецкого "Пикантри" ("Деловое партнерство")
- сыр Фермерский 45% Пружанский
- арахисовая паста
- Майонезный соус Провансаль
- Шоколад Ritter Sport Ром с изюмом
- Чай зеленый
- сепик
- Драники
- Сыр Тартар с орехами
- Макароны отварные
- Галета нордик
- творог с изюмом
- Смузи с малиной
- Картофель тушеный с мясом.
- печенье постное лужское
- Морская капуста со вкусом васаби
- Яблочное варенье
- фасоль в томатном соусе
- Каша овсянная
- икра типаосетровая
- Салат из кальмаров с яблоками
- булочка с семенами тыквы
- Облепиховое масло
- суп с ячневой крупой с говядиной
- морковь тертая с майонезом
- Свекольный салат
- ласковое лето йогурт
- сыр солёный итальянский
- Бородинский з семенами подсолнуха
- капуста квашеная с колбасой
- кислые щи
- Яйцо вареное
- Смесь Канадская Витамин (МИРАТОРГ)
- Суп гречневый
Метки: Как приготовить Рис вареный с раст.маслом, калорийность 134,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный с раст.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
