Рецепт Банановый смузи с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый смузи с ягодами

Напиток Ne moloko гречневый классический 150 г
Банан 50 г
Вишня 25 г
Смородина черная 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый смузи с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.5% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.6% 5091 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 8.1% 2212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2637 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.2% 2169 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 1.4% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.1 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12903 г
Витамин C, аскорбиновая 23.5 мг 90 мг 26.1% 46.8% 383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин Н, биотин 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3.9% 4630 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.27 мг 20 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.2 мг 2500 мг 5.2% 9.3% 1920 г
Кальций, Ca 80.9 мг 1000 мг 8.1% 14.5% 1236 г
Кремний, Si 25.59 мг 30 мг 85.3% 152.9% 117 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 6.3% 2837 г
Натрий, Na 11.4 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11404 г
Сера, S 2.98 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 33557 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2.7% 6723 г
Хлор, Cl 11.6 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 92.4 мкг ~
Ванадий, V 3.32 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3% 6000 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 9.5% 1880 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 7.2% 2500 г
Медь, Cu 38.6 мкг 1000 мкг 3.9% 7% 2591 г
Молибден, Mo 3.24 мкг 70 мкг 4.6% 8.2% 2160 г
Никель, Ni 2.46 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17188 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 3.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.058 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20690 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый смузи с ягодами составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ЯГОДАМИ

Банановый смузи с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,1 %, кремнием - 85,3 %

Чем полезен Банановый смузи с ягодами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый смузи с ягодами, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый смузи с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы