Рецепт Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья

Творог 5% 1500 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 730 г
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 243 г
Сибирская клетчатка 155 г
Протеин сывороточный изолят 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.4 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1000 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 8.8% 673 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.3% 812 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 4% 1490 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 16.3% 364 г
Вода 27.6 г 2273 г 1.2% 0.7% 8236 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 3.4% 1748 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.8% 2118 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 0.9% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.999 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6668 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 3.1% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.718 мг 15 мг 18.1% 10.7% 552 г
Витамин Н, биотин 1.685 мкг 50 мкг 3.4% 2% 2967 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 3.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.0871 мг 20 мг 5.4% 3.2% 1840 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345.02 мг 2500 мг 13.8% 8.2% 725 г
Кальций, Ca 48.46 мг 1000 мг 4.8% 2.9% 2064 г
Кремний, Si 8.788 мг 30 мг 29.3% 17.4% 341 г
Магний, Mg 39.41 мг 400 мг 9.9% 5.9% 1015 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10860 г
Сера, S 21.08 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4744 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 4.6% 1290 г
Хлор, Cl 4.37 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.9 мкг ~
Бор, B 103.3 мкг ~
Ванадий, V 9.24 мкг ~
Железо, Fe 1.322 мг 18 мг 7.3% 4.3% 1362 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16304 г
Кобальт, Co 3.22 мкг 10 мкг 32.2% 19.1% 311 г
Литий, Li 3.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 6.5% 921 г
Медь, Cu 89.01 мкг 1000 мкг 8.9% 5.3% 1123 г
Молибден, Mo 9.789 мкг 70 мкг 14% 8.3% 715 г
Никель, Ni 27.897 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 11340 г
Стронций, Sr 5.72 мкг ~
Титан, Ti 3.76 мкг ~
Фтор, F 24.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16549 г
Хром, Cr 7.53 мкг 50 мкг 15.1% 9% 664 г
Цинк, Zn 0.2816 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4261 г
Цирконий, Zr 3.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.065 г min 16.8 г 18.2% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.069 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья составляет 168,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.4 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 27.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С МИНДАЛЕМ, СУХОФРУКТАМИ И ПРОТЕИНОМ ДЛЯ ТОРТА И ПЕЧЕНЬЯ

Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,1 %, калием - 13,8 %, кремнием - 29,3 %, кобальтом - 32,2 %, молибденом - 14 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с миндалем, сухофруктами и протеином для торта и печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги