Рецепт Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond)

Вода	200 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	450 г
Перец красный сладкий (Припускание)	200 г
Фасоль (стручок) (Варка)	250 г
Хмели-сунели	2 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	50 г

Способ приготовления

Это рецепт Чохохбили с фасолью из книжки к мультиварке Redmond, но без лука. Перец нашинковать соломкой. Филе промыть, нарезать кубиками по 0,5х1 см. Все ингридиенты выложить в чашу мультиварки, добавить специи, соль, воду и перемешать. Закрыть крышку, установить программу "ТУШЕНИЕ", вид продукта - "МЯСО", время приготовления - 1 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	13.2%	738 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	9.5%	1018 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.5%	6636 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.8%	2000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.4%	2877 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.6 мкг	900 мкг	14.1%	13.7%	711 г
бета Каротин	0.585 мг	5 мг	11.7%	11.3%	855 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4.7%	2093 г
Витамин В4, холин	31.53 мг	500 мг	6.3%	6.1%	1586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%	8.8%	1096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.404 мг	2 мг	20.2%	19.6%	495 г
Витамин В9, фолаты	15.516 мкг	400 мкг	3.9%	3.8%	2578 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	8%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	22.56 мг	90 мг	25.1%	24.3%	399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.266 мг	15 мг	15.1%	14.6%	662 г
Витамин Н, биотин	4.562 мкг	50 мкг	9.1%	8.8%	1096 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	5.096 мг	20 мг	25.5%	24.7%	392 г
Макроэлементы
Калий, K	281.73 мг	2500 мг	11.3%	10.9%	887 г
Кальций, Ca	22.38 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4468 г
Магний, Mg	46.44 мг	400 мг	11.6%	11.2%	861 г
Натрий, Na	27.61 мг	1300 мг	2.1%	2%	4708 г
Сера, S	82.03 мг	1000 мг	8.2%	7.9%	1219 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	10.1%	965 г
Хлор, Cl	57.08 мг	2300 мг	2.5%	2.4%	4029 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	6%	1610 г
Йод, I	3.87 мкг	150 мкг	2.6%	2.5%	3876 г
Кобальт, Co	7.834 мкг	10 мкг	78.3%	75.9%	128 г
Марганец, Mn	0.0561 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3565 г
Медь, Cu	92.46 мкг	1000 мкг	9.2%	8.9%	1082 г
Молибден, Mo	2.765 мкг	70 мкг	4%	3.9%	2532 г
Фтор, F	73.64 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5432 г
Хром, Cr	4.84 мкг	50 мкг	9.7%	9.4%	1033 г
Цинк, Zn	1.0348 мг	12 мг	8.6%	8.3%	1160 г

Энергетическая ценность Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond) составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.2 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ С ФАСОЛЬЮ (РЕПЕЦТ МУЛЬТИВАРКА REDMOND)

Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином C - 25,1 %, витамином E - 15,1 %, витамином PP - 25,5 %, калием - 11,3 %, магнием - 11,6 %, кобальтом - 78,3 %

Чем полезен Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond), калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили с фасолью (репецт мультиварка Redmond), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Маш с цветной капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе